Menu sans gluten à 80 € pour 2 chez Lidl
Ce menu sans gluten de 14 repas pour 2 chez Lidl revient à 27,93 € de courses, soit 2 € par personne et par jour. La liste compte 23 articles répartis sur 9 rayons.
Total estimé
27,93 €
Par personne et par jour
2 €
Articles dans la liste
23
Face au budget
−52,07 €
Estimation calculée sur le catalogue Lidl au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € | Soupe de pois cassés au lard1,98 € |
| Mardi | Chou-fleur rôti aux épices et pois chiches2,06 € | Chili végétarien trois haricots2,18 € |
| Mercredi | Tortilla espagnole aux pommes de terre1,72 € | Chana masala, pois chiches épicés à la tomate1,20 € |
| Jeudi | Salade de pois chiches, feta et concombre2,90 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € |
| Vendredi | One pot riz, poulet, tomate et épinards3,52 € | Salade de haricots blancs, tomate et basilic2,14 € |
| Samedi | Shakshuka aux pois chiches épicée2,90 € | Bowl riz thaï, bœuf et sauce cacahuète4,46 € |
| Dimanche | Curry d'aubergine et pois chiches1,40 € | Salade de lentilles vertes et légumes croquants1,34 € |
La liste de courses, rayon par rayon
23 articles pour 27,93 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 8 art.9,66 €
- Boucherie · 3 art.6,92 €
- Herbes & épices · 5 art.3,04 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.2,60 €
- Sauces & condiments · 2 art.2,07 €
- Surgelés · 1 art.1,57 €
- Crèmerie · 1 art.0,89 €
- Féculents · 1 art.0,69 €
- Boissons · 1 art.0,49 €
Les postes les plus chers
- Bœuf haché 15% MG · 250 gBoeuf hache fermier - 400 g3,06 €
- Germes de soja · 80 gGermes de soja vrac - 500 g2,94 €
- Maquereau · 300 gMaquereau filet - 200 g2,60 €
- Blanc de poulet · 200 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,19 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge cat. 1 - 500 g1,71 €
- Lardons · 80 gLardons - 300 g1,67 €
- Épinards surgelés · 100 gÉpinards surgelés cuisson rapide - 450 g1,57 €
- Harissa · 1 cacHarissa format familial - 250 g1,40 €
- Chou-fleur · 350 gChou-fleur cat. 1 - 500 g1,04 €
- Tomate · 200 gTomate cat. 1 - 500 g0,99 €
- Feta · 80 gFeta - 125 g0,89 €
- Aubergine · 150 gAubergine - 500 g0,89 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Lidl.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard, la recette0,99 € / pers.
- Chou-fleur rôti aux épices et pois chiches — prix par enseigne1,03 € / pers.
- Faire chili végétarien trois haricots1,09 € / pers.
- Faire tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € / pers.
- Chana masala, pois chiches épicés à la tomate — prix par enseigne0,60 € / pers.
- Salade de pois chiches, feta et concombre — prix par enseigne1,45 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € / pers.
- Faire one pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € / pers.
- Salade de haricots blancs, tomate et basilic1,07 € / pers.
- Shakshuka aux pois chiches épicée1,45 € / pers.
- Faire bowl riz thaï, bœuf et sauce cacahuète2,23 € / pers.
- Curry d'aubergine et pois chiches, la recette0,70 € / pers.
- Faire salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- Le menu 50 € · 2 pers. · Lidl · Sans gluten
- 80 € · 2 pers. · Carrefour · Sans gluten
- Semaine type : 80 € · 2 pers. · Cora · Sans gluten
- 80 € · 2 pers. · Naturalia · Sans gluten
- Le menu 50 € · 2 pers. · Carrefour · Sans gluten
- Le menu 50 € · 2 pers. · Cora · Sans gluten
- Le menu 50 € · 2 pers. · Naturalia · Sans gluten
- 80 € · 2 pers. · Lidl
Les versions par régime chez Lidl
Faire ses courses chez Lidl
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger sans gluten pour 80 € par semaine à 2 chez Lidl ?
Oui, avec 52,07 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 27,93 € au prix Lidl, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 23 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Lidl. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 718 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement sans gluten ?
Oui : chaque recette passe par les règles sans gluten de Tadam (aucune céréale à gluten), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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