Menu sans gluten à 50 € pour 2 chez Carrefour
33,34 € : c'est le total des courses de cette semaine sans gluten chez Carrefour pour 2 personnes. 14 repas, 22 articles, 2,38 € par jour et par tête.
Total estimé
33,34 €
Par personne et par jour
2,38 €
Articles dans la liste
22
Face au budget
−16,66 €
Estimation calculée sur le catalogue Carrefour au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants1,34 € | Curry de haricots rouges à la tomate1,18 € |
| Mardi | Soupe de pois cassés au lard1,98 € | Salade de pois chiches, feta et concombre2,90 € |
| Mercredi | Chili végétarien trois haricots2,18 € | Chou-fleur rôti aux épices et pois chiches2,06 € |
| Jeudi | Tortilla espagnole aux pommes de terre1,72 € | One pot riz, poulet, tomate et épinards3,52 € |
| Vendredi | Salade de haricots blancs, tomate et basilic2,14 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € |
| Samedi | Curry d'aubergine et pois chiches1,40 € | Porc au caramel façon vietnamienne4,58 € |
| Dimanche | Tortilla de courgette et oignon1,66 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € |
La liste de courses, rayon par rayon
22 articles pour 33,34 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 8 art.10,86 €
- Boucherie · 3 art.9,49 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.4,38 €
- Herbes & épices · 5 art.4,13 €
- Crèmerie · 1 art.1,29 €
- Surgelés · 1 art.1,23 €
- Boissons · 1 art.0,79 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,59 €
- Féculents · 1 art.0,58 €
Les postes les plus chers
- Maquereau · 300 gMaquereau - 200 g4,38 €
- Filet mignon de porc · 300 gFilet mignon de porc Label Rouge - 400 g3,79 €
- Blanc de poulet · 200 gBlanc de poulet origine France - 400 g3,18 €
- Lardons · 80 gLardons origine France - 300 g2,52 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge bio - 500 g2,49 €
- Basilic frais · 10 gBasilic frais en pot - 40 g1,65 €
- Chou-fleur · 350 gChou-fleur origine France - 500 g1,49 €
- Tomate · 200 gTomate bio - 500 g1,49 €
- Aubergine · 150 gAubergine origine France - 500 g1,39 €
- Concombre · 250 gConcombre bio - 500 g1,29 €
- Feta · 80 gFeta UHT - 125 g1,29 €
- Épinards surgelés · 100 gÉpinards surgelés - 450 g1,23 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Carrefour.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants, la recette0,67 € / pers.
- Faire curry de haricots rouges à la tomate0,59 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard0,99 € / pers.
- Faire salade de pois chiches, feta et concombre1,45 € / pers.
- Chili végétarien trois haricots, la recette1,09 € / pers.
- Faire chou-fleur rôti aux épices et pois chiches1,03 € / pers.
- Tortilla espagnole aux pommes de terre — prix par enseigne0,86 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards — prix par enseigne1,76 € / pers.
- Salade de haricots blancs, tomate et basilic — prix par enseigne1,07 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde, la recette1,78 € / pers.
- Faire curry d'aubergine et pois chiches0,70 € / pers.
- Porc au caramel façon vietnamienne2,29 € / pers.
- Tortilla de courgette et oignon — prix par enseigne0,83 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch) — prix par enseigne0,86 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 80 € · 2 pers. · Carrefour · Sans gluten, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Cora · Sans gluten
- 50 € · 2 pers. · Lidl · Sans gluten
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Naturalia · Sans gluten
- 50 € · 2 pers. · Carrefour
- 50 € · 2 pers. · Carrefour · Healthy
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Carrefour · Keto
- Le menu 50 € · 2 pers. · Carrefour · Protéiné
Les versions par régime chez Carrefour
Faire ses courses chez Carrefour
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger sans gluten pour 50 € par semaine à 2 chez Carrefour ?
Oui, avec 16,66 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 33,34 € au prix Carrefour, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 22 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Carrefour. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 690 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement sans gluten ?
Oui : chaque recette passe par les règles sans gluten de Tadam (aucune céréale à gluten), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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