Menu sans gluten à 50 € pour 2 chez Cora
32,91 € : c'est le total des courses de cette semaine sans gluten chez Cora pour 2 personnes. 14 repas, 21 articles, 2,35 € par jour et par tête.
Total estimé
32,91 €
Par personne et par jour
2,35 €
Articles dans la liste
21
Face au budget
−17,09 €
Estimation calculée sur le catalogue Cora au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants1,34 € | Curry de haricots rouges à la tomate1,18 € |
| Mardi | Soupe de pois cassés au lard1,98 € | Chili végétarien trois haricots2,18 € |
| Mercredi | Tortilla espagnole aux pommes de terre1,72 € | Riz aux pois chiches épicés2,24 € |
| Jeudi | One pot riz, poulet, tomate et épinards3,52 € | Salade de pois chiches, feta et concombre2,90 € |
| Vendredi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € |
| Samedi | Polenta à la saucisse et tomate façon batch-cooking3,48 € | Chou-fleur rôti aux épices et pois chiches2,06 € |
| Dimanche | Tortilla de courgette et oignon1,66 € | Curry de lentilles vertes et épinards1,60 € |
La liste de courses, rayon par rayon
21 articles pour 32,91 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 8 art.12,24 €
- Boucherie · 3 art.7,38 €
- Crèmerie · 2 art.5,58 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.2,66 €
- Herbes & épices · 4 art.2,42 €
- Surgelés · 1 art.1,15 €
- Féculents · 1 art.0,79 €
- Boissons · 1 art.0,69 €
Les postes les plus chers
- Parmesan · 20 gParmesan plein air - 125 g4,09 €
- Épinards frais · 80 gÉpinards frais bio - 500 g3,23 €
- Maquereau · 300 gMaquereau sans arête - 200 g2,66 €
- Saucisse de Toulouse · 150 gSaucisse de Toulouse sous vide - 300 g2,63 €
- Lardons · 80 gLardons origine France - 300 g2,59 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge origine France - 500 g2,27 €
- Blanc de poulet · 200 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,16 €
- Tomate · 150 gTomate origine France - 500 g1,99 €
- Chou-fleur · 350 gChou-fleur vrac - 500 g1,56 €
- Feta · 80 gFeta UHT - 125 g1,49 €
- Épinards surgelés · 100 gÉpinards surgelés - 450 g1,15 €
- Concombre · 250 gConcombre origine France - 500 g1,14 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Cora.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants, la recette0,67 € / pers.
- Faire curry de haricots rouges à la tomate0,59 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard0,99 € / pers.
- Chili végétarien trois haricots, la recette1,09 € / pers.
- Tortilla espagnole aux pommes de terre — prix par enseigne0,86 € / pers.
- Riz aux pois chiches épicés1,12 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards — prix par enseigne1,76 € / pers.
- Faire salade de pois chiches, feta et concombre1,45 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch) — prix par enseigne0,86 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde, la recette1,78 € / pers.
- Polenta à la saucisse et tomate façon batch-cooking1,74 € / pers.
- Faire chou-fleur rôti aux épices et pois chiches1,03 € / pers.
- Tortilla de courgette et oignon — prix par enseigne0,83 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards — prix par enseigne0,80 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 80 € · 2 pers. · Cora · Sans gluten, liste de courses incluse
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Carrefour · Sans gluten
- 50 € · 2 pers. · Lidl · Sans gluten
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Naturalia · Sans gluten
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Cora
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Cora · Healthy
- 50 € · 2 pers. · Cora · Keto
- 50 € · 2 pers. · Cora · Protéiné, liste de courses incluse
Les versions par régime chez Cora
Faire ses courses chez Cora
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger sans gluten pour 50 € par semaine à 2 chez Cora ?
Oui, avec 17,09 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 32,91 € au prix Cora, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 21 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Cora. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 726 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement sans gluten ?
Oui : chaque recette passe par les règles sans gluten de Tadam (aucune céréale à gluten), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
Licence fondateur
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