Menu sans gluten à 80 € pour 2 chez Cora
44,45 € : c'est le total des courses de cette semaine sans gluten chez Cora pour 2 personnes. 14 repas, 26 articles, 3,18 € par jour et par tête.
Total estimé
44,45 €
Par personne et par jour
3,18 €
Articles dans la liste
26
Face au budget
−35,55 €
Estimation calculée sur le catalogue Cora au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants1,34 € | Curry de haricots rouges à la tomate1,18 € |
| Mardi | Soupe de pois cassés au lard1,98 € | Chili végétarien trois haricots2,18 € |
| Mercredi | Tortilla de courgette et oignon1,66 € | Riz aux pois chiches épicés2,24 € |
| Jeudi | One pot riz, poulet, tomate et épinards3,52 € | Bowl quinoa, pois chiches et feta4,44 € |
| Vendredi | Curry de lentilles vertes et épinards1,60 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € |
| Samedi | Gratin d'aubergines, tomate et mozzarella3,40 € | Chou-fleur rôti aux épices et pois chiches2,06 € |
| Dimanche | Porc au caramel façon vietnamienne4,58 € | Cabillaud au curry vert et légumes7,74 € |
La liste de courses, rayon par rayon
26 articles pour 44,45 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 11 art.18,21 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.8,15 €
- Boucherie · 3 art.7,67 €
- Herbes & épices · 4 art.3,65 €
- Crèmerie · 2 art.2,75 €
- Sauces & condiments · 2 art.2,08 €
- Surgelés · 1 art.1,15 €
- Féculents · 1 art.0,79 €
Les postes les plus chers
- Cabillaud · 300 gCabillaud MSC - 400 g5,49 €
- Épinards frais · 80 gÉpinards frais bio - 500 g3,23 €
- Filet mignon de porc · 300 gFilet mignon de porc Label Rouge - 300 g2,92 €
- Maquereau · 300 gMaquereau sans arête - 200 g2,66 €
- Lardons · 80 gLardons origine France - 300 g2,59 €
- Tomate cerise · 100 gTomate cerise cat. 1 - 500 g2,49 €
- Haricot vert · 150 gHaricot vert vrac - 500 g2,49 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge origine France - 500 g2,27 €
- Blanc de poulet · 200 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,16 €
- Tomate · 150 gTomate origine France - 500 g1,99 €
- Basilic frais · 10 gBasilic frais en pot - 40 g1,59 €
- Pâte de curry rouge · 1 casPâte de curry rouge - 250 g1,59 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Cora.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate, la recette0,59 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard, la recette0,99 € / pers.
- Faire chili végétarien trois haricots1,09 € / pers.
- Tortilla de courgette et oignon0,83 € / pers.
- Riz aux pois chiches épicés, la recette1,12 € / pers.
- Faire one pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € / pers.
- Faire bowl quinoa, pois chiches et feta2,22 € / pers.
- Faire curry de lentilles vertes et épinards0,80 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € / pers.
- Gratin d'aubergines, tomate et mozzarella — prix par enseigne1,70 € / pers.
- Chou-fleur rôti aux épices et pois chiches — prix par enseigne1,03 € / pers.
- Porc au caramel façon vietnamienne — prix par enseigne2,29 € / pers.
- Cabillaud au curry vert et légumes — prix par enseigne3,87 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- Le menu 50 € · 2 pers. · Cora · Sans gluten
- 80 € · 2 pers. · Carrefour · Sans gluten
- Semaine type : 80 € · 2 pers. · Lidl · Sans gluten
- 80 € · 2 pers. · Naturalia · Sans gluten
- Le menu 50 € · 2 pers. · Carrefour · Sans gluten
- Le menu 50 € · 2 pers. · Lidl · Sans gluten
- Le menu 50 € · 2 pers. · Naturalia · Sans gluten
- 80 € · 2 pers. · Cora
Les versions par régime chez Cora
Faire ses courses chez Cora
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger sans gluten pour 80 € par semaine à 2 chez Cora ?
Oui, avec 35,55 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 44,45 € au prix Cora, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 26 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Cora. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 807 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement sans gluten ?
Oui : chaque recette passe par les règles sans gluten de Tadam (aucune céréale à gluten), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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