Menu keto à 80 € pour 2 chez Cora
Pour 44,04 €, cette semaine keto chez Cora couvre 14 repas à 2. Comptez 3,15 € par personne et par jour, et 23 articles à mettre au panier.
Total estimé
44,04 €
Par personne et par jour
3,15 €
Articles dans la liste
23
Face au budget
−35,96 €
Estimation calculée sur le catalogue Cora au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Curry de poulet et légumes (batch)3,44 € | Poêlée de légumes d'été, feta grillée3,16 € |
| Mardi | Curry de haricots rouges à la tomate1,18 € | Bœuf haché au curry et lait de coco4,46 € |
| Mercredi | Tortilla de courgette et oignon1,66 € | Curry de légumes d'automne, panais et carotte1,42 € |
| Jeudi | Gratin d'aubergines, tomate et mozzarella3,40 € | Thon mi-cuit au sésame6,88 € |
| Vendredi | Poulet au curry coco express4,26 € | Curry de courge butternut et pois chiches1,54 € |
| Samedi | Shakshuka tomate & poivron3,34 € | Saumon teriyaki et brocoli poêlé7,34 € |
| Dimanche | Flan de lardons et poireaux à la poêle3,60 € | Omelette épinards et feta3,22 € |
La liste de courses, rayon par rayon
23 articles pour 44,04 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 10 art.14,63 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.12,23 €
- Boucherie · 4 art.10,43 €
- Crèmerie · 3 art.3,58 €
- Herbes & épices · 3 art.2,58 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,59 €
Les postes les plus chers
- Pavé de saumon · 300 gPavé de saumon - 300 g6,49 €
- Thon frais · 250 gPave de thon - 300 g5,74 €
- Épinards frais · 150 gÉpinards frais bio - 500 g3,23 €
- Cuisse de poulet · 350 gCuisse de poulet origine France - 400 g2,99 €
- Bœuf haché 15% MG · 300 gBoeuf hache fermier - 300 g2,69 €
- Lardons · 100 gLardons origine France - 300 g2,59 €
- Poivron rouge · 250 gPoivron rouge origine France - 500 g2,27 €
- Blanc de poulet · 300 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,16 €
- Panais · 150 gPanais vrac - 500 g2,02 €
- Poireau · 200 gPoireau bio - 500 g1,62 €
- Basilic frais · 10 gBasilic frais en pot - 40 g1,59 €
- Feta · 150 gFeta bio - 200 g1,49 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Cora.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Curry de poulet et légumes (batch)1,72 € / pers.
- Faire poêlée de légumes d'été, feta grillée1,58 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate, la recette0,59 € / pers.
- Bœuf haché au curry et lait de coco2,23 € / pers.
- Tortilla de courgette et oignon0,83 € / pers.
- Curry de légumes d'automne, panais et carotte, la recette0,71 € / pers.
- Gratin d'aubergines, tomate et mozzarella — prix par enseigne1,70 € / pers.
- Thon mi-cuit au sésame3,44 € / pers.
- Poulet au curry coco express2,13 € / pers.
- Curry de courge butternut et pois chiches0,77 € / pers.
- Shakshuka tomate & poivron — prix par enseigne1,67 € / pers.
- Faire saumon teriyaki et brocoli poêlé3,67 € / pers.
- Flan de lardons et poireaux à la poêle1,80 € / pers.
- Faire omelette épinards et feta1,61 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 50 € · 2 pers. · Cora · Keto, liste de courses incluse
- 80 € · 2 pers. · Carrefour · Keto
- Semaine type : 80 € · 2 pers. · Lidl · Keto
- 80 € · 2 pers. · Naturalia · Keto
- 50 € · 2 pers. · Carrefour · Keto, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Lidl · Keto, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Naturalia · Keto, liste de courses incluse
- 80 € · 2 pers. · Cora
Les versions par régime chez Cora
Faire ses courses chez Cora
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger keto pour 80 € par semaine à 2 chez Cora ?
Oui, avec 35,96 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 44,04 € au prix Cora, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 23 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Cora. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 640 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement keto ?
Oui : chaque recette passe par les règles keto de Tadam (très peu de glucides), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
Licence fondateur
Tadam à vie pour 29 €.
500 places, puis c'est 4,99 €/mois comme tout le monde. 0/500 — il en reste 500.
Ce menu, mais avec tes goûts et tes prix.
Tadam refait ce calcul chaque semaine avec tes allergies, ce que tu n'aimes pas et le catalogue de ton magasin. Gratuit.