Menu keto à 80 € pour 2 chez Naturalia
Pour 60,20 €, cette semaine keto chez Naturalia couvre 14 repas à 2. Comptez 4,30 € par personne et par jour, et 22 articles à mettre au panier.
Total estimé
60,20 €
Par personne et par jour
4,30 €
Articles dans la liste
22
Face au budget
−19,80 €
Estimation calculée sur le catalogue Naturalia au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Curry de poulet et légumes (batch)3,44 € | Poêlée de légumes d'été, feta grillée3,16 € |
| Mardi | Curry de haricots rouges à la tomate1,18 € | Poulet au curry coco express4,26 € |
| Mercredi | Tortilla de courgette et oignon1,66 € | Curry de courge butternut et pois chiches1,54 € |
| Jeudi | Saucisses de Toulouse et chou poêlé4,02 € | Saumon teriyaki et brocoli poêlé7,34 € |
| Vendredi | Gratin d'aubergines, tomate et mozzarella3,40 € | Curry de légumes d'automne, panais et carotte1,42 € |
| Samedi | Shakshuka tomate & poivron3,34 € | Bœuf haché au curry et lait de coco4,46 € |
| Dimanche | Thon mi-cuit au sésame6,88 € | Omelette épinards et feta3,22 € |
La liste de courses, rayon par rayon
22 articles pour 60,20 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 10 art.19,77 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.16,37 €
- Boucherie · 4 art.15,04 €
- Crèmerie · 2 art.5,22 €
- Herbes & épices · 3 art.3,21 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,59 €
Les postes les plus chers
- Thon frais · 250 gPave de thon - 200 g8,98 €
- Pavé de saumon · 300 gPavé de saumon sans arête - 300 g7,39 €
- Blanc de poulet · 300 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g4,47 €
- Épinards frais · 150 gÉpinards frais origine France - 500 g4 €
- Cuisse de poulet · 350 gCuisse de poulet fermier - 500 g3,89 €
- Saucisse de Toulouse · 300 gSaucisse de Toulouse - 300 g3,69 €
- Feta · 150 gFeta bio - 125 g3,24 €
- Poivron rouge · 250 gPoivron rouge - 500 g3,19 €
- Bœuf haché 15% MG · 300 gBoeuf hache Label Rouge - 300 g2,99 €
- Aubergine · 500 gAubergine vrac - 500 g2,39 €
- Panais · 150 gPanais bio - 500 g2,26 €
- Mozzarella · 150 gMozzarella UHT - 200 g1,98 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Naturalia.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire curry de poulet et légumes (batch)1,72 € / pers.
- Poêlée de légumes d'été, feta grillée1,58 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate — prix par enseigne0,59 € / pers.
- Faire poulet au curry coco express2,13 € / pers.
- Faire tortilla de courgette et oignon0,83 € / pers.
- Faire curry de courge butternut et pois chiches0,77 € / pers.
- Saucisses de Toulouse et chou poêlé, la recette2,01 € / pers.
- Saumon teriyaki et brocoli poêlé3,67 € / pers.
- Gratin d'aubergines, tomate et mozzarella, la recette1,70 € / pers.
- Curry de légumes d'automne, panais et carotte — prix par enseigne0,71 € / pers.
- Shakshuka tomate & poivron, la recette1,67 € / pers.
- Faire bœuf haché au curry et lait de coco2,23 € / pers.
- Faire thon mi-cuit au sésame3,44 € / pers.
- Omelette épinards et feta1,61 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Les versions par régime chez Naturalia
Faire ses courses chez Naturalia
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger keto pour 80 € par semaine à 2 chez Naturalia ?
Oui, avec 19,80 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 60,20 € au prix Naturalia, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 22 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Naturalia. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 667 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement keto ?
Oui : chaque recette passe par les règles keto de Tadam (très peu de glucides), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
Licence fondateur
Tadam à vie pour 29 €.
500 places, puis c'est 4,99 €/mois comme tout le monde. 0/500 — il en reste 500.
Ce menu, mais avec tes goûts et tes prix.
Tadam refait ce calcul chaque semaine avec tes allergies, ce que tu n'aimes pas et le catalogue de ton magasin. Gratuit.