Menu sans gluten à 80 € pour 2 chez Naturalia
Pour 54,19 €, cette semaine sans gluten chez Naturalia couvre 14 repas à 2. Comptez 3,87 € par personne et par jour, et 25 articles à mettre au panier.
Total estimé
54,19 €
Par personne et par jour
3,87 €
Articles dans la liste
25
Face au budget
−25,81 €
Estimation calculée sur le catalogue Naturalia au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Soupe de pois cassés au lard1,98 € | Curry de lentilles vertes et épinards1,60 € |
| Mardi | Chili sin carne aux haricots rouges1,46 € | Tortilla de courgette et oignon1,66 € |
| Mercredi | Salade de haricots blancs, tomate et basilic2,14 € | Chou-fleur rôti aux épices et pois chiches2,06 € |
| Jeudi | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € | One pot riz, poulet, tomate et épinards3,52 € |
| Vendredi | Salade de pois chiches, feta et concombre2,90 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € |
| Samedi | Porc au caramel façon vietnamienne4,58 € | Quinoa au thon, maïs et tomates cerises4,42 € |
| Dimanche | Shakshuka aux pois chiches épicée2,90 € | Salade de lentilles vertes et légumes croquants1,34 € |
La liste de courses, rayon par rayon
25 articles pour 54,19 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 9 art.19,52 €
- Boucherie · 3 art.13,68 €
- Herbes & épices · 5 art.7,03 €
- Sauces & condiments · 2 art.3,86 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.3,19 €
- Surgelés · 1 art.1,89 €
- Crèmerie · 1 art.1,62 €
- Féculents · 1 art.1,40 €
- Conserves · 1 art.1,25 €
- Boissons · 1 art.0,75 €
Les postes les plus chers
- Filet mignon de porc · 300 gFilet mignon de porc - 300 g5,42 €
- Blanc de poulet · 200 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g4,47 €
- Épinards frais · 80 gÉpinards frais origine France - 500 g4 €
- Lardons · 80 gLardons fermier - 300 g3,79 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge - 500 g3,19 €
- Maquereau · 300 gMaquereau filet - 400 g3,19 €
- Harissa · 1 cacHarissa - 250 g3,17 €
- Tomate cerise · 100 gTomate cerise origine France - 500 g2,89 €
- Tomate · 200 gTomate origine France - 500 g2,79 €
- Piment de Cayenne · 1 pinceePiment de Cayenne en pot - 40 g1,89 €
- Épinards surgelés · 100 gÉpinards surgelés cuisson rapide - 450 g1,89 €
- Chou-fleur · 350 gChou-fleur vrac - 500 g1,79 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Naturalia.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Soupe de pois cassés au lard — prix par enseigne0,99 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards0,80 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges — prix par enseigne0,73 € / pers.
- Faire tortilla de courgette et oignon0,83 € / pers.
- Faire salade de haricots blancs, tomate et basilic1,07 € / pers.
- Chou-fleur rôti aux épices et pois chiches, la recette1,03 € / pers.
- Faire maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € / pers.
- Salade de pois chiches, feta et concombre, la recette1,45 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Porc au caramel façon vietnamienne, la recette2,29 € / pers.
- Quinoa au thon, maïs et tomates cerises2,21 € / pers.
- Faire shakshuka aux pois chiches épicée1,45 € / pers.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 50 € · 2 pers. · Naturalia · Sans gluten, liste de courses incluse
- Semaine type : 80 € · 2 pers. · Carrefour · Sans gluten
- 80 € · 2 pers. · Cora · Sans gluten
- 80 € · 2 pers. · Lidl · Sans gluten
- 50 € · 2 pers. · Carrefour · Sans gluten, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Cora · Sans gluten, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Lidl · Sans gluten, liste de courses incluse
- 80 € · 2 pers. · Naturalia
Les versions par régime chez Naturalia
Faire ses courses chez Naturalia
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger sans gluten pour 80 € par semaine à 2 chez Naturalia ?
Oui, avec 25,81 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 54,19 € au prix Naturalia, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 25 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Naturalia. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 730 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement sans gluten ?
Oui : chaque recette passe par les règles sans gluten de Tadam (aucune céréale à gluten), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
Licence fondateur
Tadam à vie pour 29 €.
500 places, puis c'est 4,99 €/mois comme tout le monde. 0/500 — il en reste 500.
Ce menu, mais avec tes goûts et tes prix.
Tadam refait ce calcul chaque semaine avec tes allergies, ce que tu n'aimes pas et le catalogue de ton magasin. Gratuit.