Curry de lentilles vertes et épinards
Cette recette de curry de lentilles vertes et épinards coûte 0,80 € par personne tous ingrédients comptés, et 0,67 € de courses à faire chez Lidl — 8 des 9 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix. Prête en 35 minutes, 280 kcal par assiette, pour 4 portions.
Un curry rustique où les lentilles vertes fondantes se marient aux épinards dans une sauce tomate épicée.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (4 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 8 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| LidlMoins cher | 2,69 € | 0,67 € |
| Aldi | 2,91 € | 0,73 € |
| Franprix | 3,19 € | 0,80 € |
| Match | 3,19 € | 0,80 € |
| Cora | 3,23 € | 0,81 € |
| Grand Frais | 3,39 € | 0,85 € |
| Monoprix | 3,57 € | 0,89 € |
| Naturalia | 4 € | 1 € |
| Netto | 4,09 € | 1,02 € |
| Picard | 4,19 € | 1,05 € |
| Intermarché | 4,28 € | 1,07 € |
| E.Leclerc | 4,29 € | 1,07 € |
| Biocoop | 4,39 € | 1,10 € |
| Auchan | 4,59 € | 1,15 € |
| Super U | 4,59 € | 1,15 € |
| Carrefour | 4,79 € | 1,20 € |
| Casino | 4,99 € | 1,25 € |
Ingrédients
Pour 4 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 250 g Lentilles vertesdès 0,82 €
- 150 g Épinards fraisdès 2,69 €
- 250 g Tomates pelées en boîtedès 0,49 €
- 60 g Oignon jaunedès 0,86 €
- 1 c. à café Curry en poudredès 0,49 €
- 1 c. à café Cumin mouludès 0,49 €
- 1 c. à soupe Huile d'olivedès 3,19 €
- 400 ml Eau platedès 0,49 €
- 1 pincée(s) Seldès 0,49 €
Préparation
- 1
Fais revenir l'oignon émincé 3 min dans l'huile d'olive.
- 2
Ajoute le curry et le cumin, mélange 30 secondes.
- 3
Ajoute les lentilles vertes rincées, les tomates pelées et de l'eau.
- 4
Laisse mijoter 20 min jusqu'à ce que les lentilles soient tendres.
- 5
Ajoute les épinards, laisse fondre 3 min, sale et poivre.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon épicerie.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
- Lentilles vertes : combien ça coûtedès 0,82 €
- Prix du épinards fraisdès 2,69 €
- Tomates pelées en boîte : combien ça coûtedès 0,49 €
- Oignon jaune : combien ça coûtedès 0,86 €
- Acheter curry en poudre au meilleur prixdès 0,49 €
- Acheter cumin moulu au meilleur prixdès 0,49 €
- Huile d'olivedès 3,19 €
- Eau plate : combien ça coûtedès 0,49 €
- Sel : combien ça coûtedès 0,49 €
Les menus de la semaine qui contiennent cette recette
Des semaines complètes déjà chiffrées, avec la liste de courses triée par rayon.
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Questions fréquentes
Combien coûte curry de lentilles vertes et épinards ?
0,80 € par personne tous ingrédients comptés, soit 3,20 € pour 4 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 8 basiques de placard mis à part — le panier descend à 2,69 € chez Lidl et monte à 4,99 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer curry de lentilles vertes et épinards ?
35 minutes au total : 10 minutes de préparation et 25 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Curry de lentilles vertes et épinards convient-elle à un régime particulier ?
Elle est vegan et végétarienne et riche en protéines et sans porc et sans gluten et sans lactose, et ne contient aucun des quatorze allergènes réglementaires selon nos données ingrédients.