Menu de la semaine à 30 € pour 2 chez E.Leclerc
Ce menu de 14 repas pour 2 chez E.Leclerc revient à 34,50 € de courses, soit 2,46 € par personne et par jour. La liste compte 22 articles répartis sur 11 rayons.
Total estimé
34,50 €
Par personne et par jour
2,46 €
Articles dans la liste
22
Face au budget
+4,50 €
Estimation calculée sur le catalogue E.Leclerc au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € | Soupe de pois cassés au lard1,98 € |
| Mardi | Spaghetti aglio, olio e peperoncino1,38 € | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € |
| Mercredi | Galettes de courgettes et feta2,04 € | Chili sin carne aux haricots rouges1,46 € |
| Jeudi | Riz frit aux œufs et petits légumes1,80 € | Hot-dog maison et oignons confits2,46 € |
| Vendredi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants1,34 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés2,20 € |
| Samedi | Tortilla espagnole aux pommes de terre1,72 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € |
| Dimanche | Curry de lentilles vertes et épinards1,60 € | Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki4,78 € |
La liste de courses, rayon par rayon
22 articles pour 34,50 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 8 art.15,71 €
- Boucherie · 3 art.6,82 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.2,91 €
- Herbes & épices · 3 art.2,67 €
- Crèmerie · 1 art.1,59 €
- Surgelés · 1 art.0,99 €
- Boulangerie · 1 art.0,98 €
- Conserves · 1 art.0,85 €
- Boissons · 1 art.0,79 €
- Féculents · 1 art.0,60 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,59 €
Les postes les plus chers
- Épinards frais · 80 gÉpinards frais - 500 g4,29 €
- Oignon nouveau · 20 gOignon nouveau - 500 g4,16 €
- Lardons · 80 gLardons origine France - 400 g3,14 €
- Maquereau · 300 gMaquereau MSC - 300 g2,91 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge vrac - 500 g2,29 €
- Escalope de dinde · 300 gEscalope de dinde origine France - 300 g2,29 €
- Feta · 80 gFeta plein air - 125 g1,59 €
- Saucisse de Strasbourg · 2 Saucisse de Strasbourg sous vide - x21,39 €
- Piment de Cayenne · 2 pinceePiment de Cayenne bio - 40 g1,29 €
- Brocoli · 250 gBrocoli origine France - 500 g1,24 €
- Citron · 2 Citron origine France - x11,18 €
- Courgette · 450 gCourgette cat. 1 - 500 g0,99 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive E.Leclerc.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard, la recette0,99 € / pers.
- Spaghetti aglio, olio e peperoncino, la recette0,69 € / pers.
- Faire galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Galettes de courgettes et feta, la recette1,02 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges, la recette0,73 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes — prix par enseigne0,90 € / pers.
- Hot-dog maison et oignons confits1,23 € / pers.
- Faire salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés — prix par enseigne1,10 € / pers.
- Faire tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € / pers.
- Faire curry de lentilles vertes et épinards0,80 € / pers.
- Faire sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez E.Leclerc
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 2 chez E.Leclerc ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 34,50 €, soit 4,50 € au-dessus des 30 € visés au prix E.Leclerc. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue E.Leclerc. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 752 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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