Menu de la semaine à 30 € pour 4 chez E.Leclerc
Ce menu de 14 repas pour 4 chez E.Leclerc revient à 49,07 € de courses, soit 1,75 € par personne et par jour. La liste compte 23 articles répartis sur 11 rayons.
Total estimé
49,07 €
Par personne et par jour
1,75 €
Articles dans la liste
23
Face au budget
+19,07 €
Estimation calculée sur le catalogue E.Leclerc au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants2,68 € | Curry de haricots rouges à la tomate2,36 € |
| Mardi | Purée de pommes de terre toute simple2,04 € | Chili sin carne aux haricots rouges2,92 € |
| Mercredi | Gratin de pâtes tomate et mozzarella3,20 € | Curry de lentilles vertes et épinards3,20 € |
| Jeudi | Galettes de lentilles corail épicées3,68 € | Fusilli au poulet, curry et lait de coco8,04 € |
| Vendredi | Penne au chorizo et tomate7,08 € | Riz frit aux œufs et petits légumes3,60 € |
| Samedi | Falafels maison et sauce tahini citronnée6,32 € | Spaghetti aux moules et tomate9,68 € |
| Dimanche | Hot-dog maison et oignons confits4,92 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés4,40 € |
La liste de courses, rayon par rayon
23 articles pour 49,07 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 7 art.15,68 €
- Boucherie · 3 art.14,92 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.3,84 €
- Herbes & épices · 4 art.3,65 €
- Boulangerie · 2 art.2,48 €
- Boissons · 1 art.2,19 €
- Crèmerie · 1 art.1,78 €
- Sauces & condiments · 1 art.1,49 €
- Féculents · 1 art.1,20 €
- Surgelés · 1 art.0,99 €
- Conserves · 1 art.0,85 €
Les postes les plus chers
- Blanc de poulet · 500 gBlanc de poulet sous vide - 300 g6,28 €
- Chorizo · 250 gChorizo Label Rouge - 300 g6,05 €
- Épinards frais · 150 gÉpinards frais - 500 g4,29 €
- Oignon nouveau · 30 gOignon nouveau - 500 g4,16 €
- Moules · 1200 gMoules filet - 200 g3,84 €
- Saucisse de Strasbourg · 4 Saucisse de Strasbourg - x42,59 €
- Citron · 5 Citron bio - x62,39 €
- Poivron rouge · 100 gPoivron rouge vrac - 500 g2,29 €
- Vin blanc · 160 mlVin blanc 100% pur jus - 330 ml2,19 €
- Mozzarella · 150 gMozzarella - 125 g1,78 €
- Tahini · 4 casTahini bio - 250 g1,49 €
- Coriandre fraîche · 50 gCoriandre fraîche bio - 25 g1,38 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive E.Leclerc.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate — prix par enseigne0,59 € / pers.
- Purée de pommes de terre toute simple, la recette0,51 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges — prix par enseigne0,73 € / pers.
- Gratin de pâtes tomate et mozzarella — prix par enseigne0,80 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards0,80 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Fusilli au poulet, curry et lait de coco — prix par enseigne2,01 € / pers.
- Penne au chorizo et tomate — prix par enseigne1,77 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes, la recette0,90 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée, la recette1,58 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate — prix par enseigne2,42 € / pers.
- Faire hot-dog maison et oignons confits1,23 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés, la recette1,10 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez E.Leclerc
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 4 chez E.Leclerc ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 49,07 €, soit 19,07 € au-dessus des 30 € visés au prix E.Leclerc. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue E.Leclerc. Les quantités sont mises à l'échelle de 4 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 751 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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