Menu de la semaine à 50 € pour 2 chez E.Leclerc
Pour 52,96 €, cette semaine chez E.Leclerc couvre 14 repas à 2. Comptez 3,78 € par personne et par jour, et 28 articles à mettre au panier.
Total estimé
52,96 €
Par personne et par jour
3,78 €
Articles dans la liste
28
Face au budget
+2,96 €
Estimation calculée sur le catalogue E.Leclerc au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Soupe de pois cassés au lard1,98 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € |
| Mardi | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés2,20 € | Chili végétarien trois haricots2,18 € |
| Mercredi | Gratin de pâtes tomate et mozzarella1,60 € | Burger végétarien aux pois chiches2,86 € |
| Jeudi | Riz frit aux œufs et petits légumes1,80 € | One pot riz, poulet, tomate et épinards3,52 € |
| Vendredi | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € | Curry de lentilles vertes et épinards1,60 € |
| Samedi | Falafels maison et sauce tahini citronnée3,16 € | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre3,76 € |
| Dimanche | Penne au chorizo et tomate3,54 € | Spaghetti aux moules et tomate4,84 € |
La liste de courses, rayon par rayon
28 articles pour 52,96 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 10 art.21,34 €
- Boucherie · 3 art.12,33 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.4,83 €
- Boissons · 2 art.2,98 €
- Surgelés · 2 art.2,68 €
- Crèmerie · 2 art.2,48 €
- Boulangerie · 2 art.2,16 €
- Herbes & épices · 3 art.2,07 €
- Sauces & condiments · 1 art.1,49 €
- Féculents · 1 art.0,60 €
Les postes les plus chers
- Chorizo · 150 gChorizo Label Rouge - 300 g6,05 €
- Épinards frais · 80 gÉpinards frais - 500 g4,29 €
- Oignon nouveau · 20 gOignon nouveau - 500 g4,16 €
- Salade verte · 40 gSalade verte bio - 500 g3,39 €
- Lardons · 80 gLardons origine France - 400 g3,14 €
- Blanc de poulet · 200 gBlanc de poulet sous vide - 300 g3,14 €
- Maquereau · 300 gMaquereau MSC - 300 g2,91 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge vrac - 500 g2,29 €
- Tomate cerise · 100 gTomate cerise vrac - 500 g2,29 €
- Vin blanc · 80 mlVin blanc 100% pur jus - 330 ml2,19 €
- Moules · 600 gMoules filet - 200 g1,92 €
- Épinards surgelés · 100 gÉpinards surgelés - 450 g1,69 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive E.Leclerc.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Soupe de pois cassés au lard — prix par enseigne0,99 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés, la recette1,10 € / pers.
- Chili végétarien trois haricots1,09 € / pers.
- Gratin de pâtes tomate et mozzarella — prix par enseigne0,80 € / pers.
- Burger végétarien aux pois chiches, la recette1,43 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes, la recette0,90 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € / pers.
- Faire maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards0,80 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée, la recette1,58 € / pers.
- Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre — prix par enseigne1,88 € / pers.
- Penne au chorizo et tomate — prix par enseigne1,77 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate — prix par enseigne2,42 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez E.Leclerc
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 50 € par semaine à 2 chez E.Leclerc ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 52,96 €, soit 2,96 € au-dessus des 50 € visés au prix E.Leclerc. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue E.Leclerc. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 885 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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