Menu de la semaine à 50 € pour 1 chez E.Leclerc
Ce menu de 14 repas pour 1 chez E.Leclerc revient à 44,44 € de courses, soit 6,35 € par personne et par jour. La liste compte 28 articles répartis sur 10 rayons.
Total estimé
44,44 €
Par personne et par jour
6,35 €
Articles dans la liste
28
Face au budget
−5,56 €
Estimation calculée sur le catalogue E.Leclerc au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Soupe de pois cassés au lard0,99 € | Curry de lentilles vertes et épinards0,80 € |
| Mardi | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € | Bowl quinoa, pois chiches et feta2,22 € |
| Mercredi | Chili végétarien trois haricots1,09 € | Bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli2,13 € |
| Jeudi | Spaghetti aux moules et tomate2,42 € | Burger végétarien aux pois chiches1,43 € |
| Vendredi | Tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € | Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 € |
| Samedi | Falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € |
| Dimanche | Boulgour au saumon fumé et concombre3,53 € | Coquillettes au thon maison0,92 € |
La liste de courses, rayon par rayon
28 articles pour 44,44 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 10 art.18,42 €
- Boucherie · 3 art.8,57 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.4,87 €
- Boissons · 2 art.2,98 €
- Crèmerie · 2 art.2,18 €
- Sauces & condiments · 2 art.2,08 €
- Herbes & épices · 3 art.2,07 €
- Surgelés · 1 art.1,59 €
- Boulangerie · 2 art.1,08 €
- Féculents · 1 art.0,60 €
Les postes les plus chers
- Épinards frais · 40 gÉpinards frais - 500 g4,29 €
- Saumon fumé · 3 trancheSaumon fumé sans arête - x43,74 €
- Salade verte · 20 gSalade verte bio - 500 g3,39 €
- Lardons · 40 gLardons origine France - 400 g3,14 €
- Blanc de poulet · 150 gBlanc de poulet sous vide - 300 g3,14 €
- Tomate cerise · 50 gTomate cerise vrac - 500 g2,29 €
- Poivron rouge · 30 gPoivron rouge vrac - 500 g2,29 €
- Escalope de dinde · 150 gEscalope de dinde origine France - 300 g2,29 €
- Vin blanc · 40 mlVin blanc 100% pur jus - 330 ml2,19 €
- Feta · 50 gFeta plein air - 125 g1,59 €
- Brocoli surgelé · 100 gBrocoli surgelé cuisson rapide - 450 g1,59 €
- Tahini · 1 casTahini bio - 250 g1,49 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive E.Leclerc.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Soupe de pois cassés au lard, la recette0,99 € / pers.
- Faire curry de lentilles vertes et épinards0,80 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés — prix par enseigne1,10 € / pers.
- Faire bowl quinoa, pois chiches et feta2,22 € / pers.
- Faire chili végétarien trois haricots1,09 € / pers.
- Bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli, la recette2,13 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate, la recette2,42 € / pers.
- Burger végétarien aux pois chiches — prix par enseigne1,43 € / pers.
- Faire tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € / pers.
- Faire sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée — prix par enseigne1,58 € / pers.
- Faire dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Boulgour au saumon fumé et concombre — prix par enseigne3,53 € / pers.
- Coquillettes au thon maison, la recette0,92 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez E.Leclerc
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 50 € par semaine à 1 chez E.Leclerc ?
Oui, avec 5,56 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 44,44 € au prix E.Leclerc, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 28 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue E.Leclerc. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 902 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Licence fondateur
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