Menu de la semaine à 80 € pour 1 chez E.Leclerc

Ce menu de 14 repas pour 1 chez E.Leclerc revient à 54,96 € de courses, soit 7,85 € par personne et par jour. La liste compte 28 articles répartis sur 10 rayons.

Total estimé

54,96 €

Par personne et par jour

7,85 €

Articles dans la liste

Face au budget

−25,04 €

Estimation calculée sur le catalogue E.Leclerc au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.

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Les 7 jours, midi et soir

Menu de la semaine à 80 € pour 1 chez E.Leclerc (liste de courses incluse)
Jour	Midi	Soir
Lundi	Curry de lentilles vertes et épinards0,80 €	Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 €
Mardi	Soupe de pois cassés au lard0,99 €	Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 €
Mercredi	Spaghetti aux moules et tomate2,42 €	Chili con carne à batcher2,40 €
Jeudi	Tempeh mariné poêlé, brocoli vapeur1,80 €	Falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 €
Vendredi	Paella express au poulet et crevettes3,80 €	Quinoa au thon, maïs et tomates cerises2,21 €
Samedi	Tajine express de poulet, citron et olives2,55 €	Sandwich thon-œuf1,70 €
Dimanche	Chili végétarien trois haricots1,09 €	Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 €

La liste de courses, rayon par rayon

28 articles pour 54,96 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.

Répartition par rayon

Fruits & légumes · 10 art.18,42 €
Boucherie · 5 art.13,17 €
Légumes secs · 1 art.5,19 €
Poissonnerie / marée · 2 art.5,02 €
Conserves · 2 art.4,94 €
Boissons · 1 art.2,19 €
Sauces & condiments · 2 art.2,08 €
Herbes & épices · 3 art.1,77 €
Crèmerie · 1 art.1,59 €
Boulangerie · 1 art.0,59 €

Les postes les plus chers

Tempeh · 100 gTempeh - 400 g5,19 €
Épinards frais · 40 gÉpinards frais - 500 g4,29 €
Olives vertes · 30 gOlives vertes bio - 400 g4,09 €
Crevettes décortiquées · 80 gCrevettes décortiquées - 200 g3,89 €
Salade verte · 20 gSalade verte bio - 500 g3,39 €
Lardons · 40 gLardons origine France - 400 g3,14 €
Blanc de poulet · 100 gBlanc de poulet sous vide - 300 g3,14 €
Bœuf haché 15% MG · 150 gBoeuf hache origine France - 400 g2,91 €
Tomate cerise · 100 gTomate cerise vrac - 500 g2,29 €
Poivron rouge · 80 gPoivron rouge vrac - 500 g2,29 €
Escalope de dinde · 150 gEscalope de dinde origine France - 300 g2,29 €
Vin blanc · 40 mlVin blanc 100% pur jus - 330 ml2,19 €

Dans l'app, cette liste part directement dans le drive E.Leclerc.

Les recettes de ce menu

Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.

Autres budgets, autres foyers

Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.

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Questions fréquentes

Peut-on vraiment manger pour 80 € par semaine à 1 chez E.Leclerc ?

Oui, avec 25,04 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 54,96 € au prix E.Leclerc, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 28 articles.

Comment ce menu est-il calculé ?

Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue E.Leclerc. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.

Combien de calories par jour et par personne ?

Environ 995 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.

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