Menu de la semaine à 30 € pour 4 chez Auchan

Ce menu de 14 repas pour 4 chez Auchan revient à 61,90 € de courses, soit 2,21 € par personne et par jour. La liste compte 23 articles répartis sur 8 rayons.

Total estimé

61,90 €

Par personne et par jour

2,21 €

Articles dans la liste

Face au budget

+31,90 €

Estimation calculée sur le catalogue Auchan au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.

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Les 7 jours, midi et soir

Menu de la semaine à 30 € pour 4 chez Auchan (liste de courses incluse)
Jour	Midi	Soir
Lundi	Curry de haricots rouges à la tomate2,36 €	Salade de lentilles vertes et légumes croquants2,68 €
Mardi	Purée de pommes de terre toute simple2,04 €	Spaghetti aglio, olio e peperoncino2,76 €
Mercredi	Galettes de lentilles corail épicées3,68 €	Purée de carottes et patate douce2,56 €
Jeudi	Chili sin carne aux haricots rouges2,92 €	Curry de lentilles vertes et épinards3,20 €
Vendredi	One pot riz, poulet, tomate et épinards7,04 €	Macaronis au cheddar et jambon7,20 €
Samedi	Riz frit aux œufs et petits légumes3,60 €	Tagliatelles à la truite, citron et crème9,56 €
Dimanche	Tajine express de poulet, citron et olives10,20 €	Boulgour aux pois chiches et légumes épicés4,40 €

La liste de courses, rayon par rayon

23 articles pour 61,90 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.

Répartition par rayon

Fruits & légumes · 7 art.19,86 €
Boucherie · 3 art.14,88 €
Poissonnerie / marée · 1 art.6,06 €
Crèmerie · 2 art.5,76 €
Conserves · 2 art.5,60 €
Herbes & épices · 4 art.3,58 €
Féculents · 2 art.3,44 €
Surgelés · 2 art.2,72 €

Les postes les plus chers

Cuisse de poulet · 800 gCuisse de poulet Label Rouge - 300 g7,47 €
Truite · 500 gTruite filet - 200 g6,06 €
Épinards frais · 150 gÉpinards frais - 500 g4,59 €
Oignon nouveau · 30 gOignon nouveau - 500 g4,54 €
Olives vertes · 150 gOlives vertes - 400 g4,29 €
Cheddar · 8 trancheCheddar nature - x63,78 €
Jambon blanc · 6 trancheJambon blanc fermier - x23,72 €
Blanc de poulet · 400 gBlanc de poulet Label Rouge - 500 g3,69 €
Citron · 6 Citron - x13,54 €
Poivron rouge · 100 gPoivron rouge origine France - 500 g3,29 €
Patate douce · 400 gPatate douce - 500 g2,05 €
Crème fraîche épaisse · 200 gCrème fraîche épaisse nature - 125 g1,98 €

Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Auchan.

Les recettes de ce menu

Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.

Autres budgets, autres foyers

Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.

Faire ses courses chez Auchan

Questions fréquentes

Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 4 chez Auchan ?

Pas tout à fait : ce menu atteint 61,90 €, soit 31,90 € au-dessus des 30 € visés au prix Auchan. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.

Comment ce menu est-il calculé ?

Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Auchan. Les quantités sont mises à l'échelle de 4 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.

Combien de calories par jour et par personne ?

Environ 821 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.

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