Menu de la semaine à 50 € pour 4 chez Auchan
Ce menu de 14 repas pour 4 chez Auchan revient à 42 € de courses, soit 1,50 € par personne et par jour. La liste compte 21 articles répartis sur 9 rayons.
Total estimé
42 €
Par personne et par jour
1,50 €
Articles dans la liste
21
Face au budget
−8 €
Estimation calculée sur le catalogue Auchan au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants2,68 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)3,44 € |
| Mardi | Riz frit aux œufs et petits légumes3,60 € | Penne all'arrabbiata3,68 € |
| Mercredi | Soupe de pois cassés au lard3,96 € | Chou-fleur rôti aux épices et pois chiches4,12 € |
| Jeudi | Tortilla espagnole aux pommes de terre3,44 € | Curry de lentilles vertes et épinards3,20 € |
| Vendredi | Chili sin carne aux haricots rouges2,92 € | Galettes de courgettes et feta4,08 € |
| Samedi | Galettes de pomme de terre au jambon3,52 € | Galettes de lentilles corail épicées3,68 € |
| Dimanche | Hot-dog maison et oignons confits4,92 € | Curry de haricots rouges à la tomate2,36 € |
La liste de courses, rayon par rayon
21 articles pour 42 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 8 art.21,09 €
- Boucherie · 3 art.8,19 €
- Herbes & épices · 4 art.3,04 €
- Crèmerie · 1 art.2,58 €
- Boulangerie · 1 art.1,99 €
- Féculents · 1 art.1,39 €
- Surgelés · 1 art.1,33 €
- Conserves · 1 art.1,31 €
- Boissons · 1 art.1,08 €
Les postes les plus chers
- Épinards frais · 150 gÉpinards frais - 500 g4,59 €
- Oignon nouveau · 30 gOignon nouveau - 500 g4,54 €
- Lardons · 200 gLardons fermier - 300 g3,73 €
- Poivron rouge · 100 gPoivron rouge origine France - 500 g3,29 €
- Courgette · 600 gCourgette - 1 kg2,79 €
- Feta · 200 gFeta - 125 g2,58 €
- Jambon blanc · 3 trancheJambon blanc fermier - x22,48 €
- Chou-fleur · 700 gChou-fleur origine France - 1 kg2,39 €
- Pain à hot-dog · 4 Pain à hot-dog - x41,99 €
- Saucisse de Strasbourg · 4 Saucisse de Strasbourg origine France - x21,98 €
- Pomme de terre · 1000 gPomme de terre - 1 kg1,39 €
- Petits pois surgelés · 200 gPetits pois surgelés cuisson rapide - 450 g1,33 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Auchan.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes, la recette0,90 € / pers.
- Penne all'arrabbiata, la recette0,92 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard — prix par enseigne0,99 € / pers.
- Chou-fleur rôti aux épices et pois chiches, la recette1,03 € / pers.
- Tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards0,80 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges — prix par enseigne0,73 € / pers.
- Galettes de courgettes et feta — prix par enseigne1,02 € / pers.
- Faire galettes de pomme de terre au jambon0,88 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Faire hot-dog maison et oignons confits1,23 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate — prix par enseigne0,59 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Auchan
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 50 € par semaine à 4 chez Auchan ?
Oui, avec 8 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 42 € au prix Auchan, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 21 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Auchan. Les quantités sont mises à l'échelle de 4 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 626 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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