Menu de la semaine à 50 € pour 1 chez Auchan
Ce menu de 14 repas pour 1 chez Auchan revient à 48,14 € de courses, soit 6,88 € par personne et par jour. La liste compte 26 articles répartis sur 9 rayons.
Total estimé
48,14 €
Par personne et par jour
6,88 €
Articles dans la liste
26
Face au budget
−1,86 €
Estimation calculée sur le catalogue Auchan au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Soupe de pois cassés au lard0,99 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € |
| Mardi | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € | Bowl quinoa, pois chiches et feta2,22 € |
| Mercredi | Chili végétarien trois haricots1,09 € | Spaghetti aux moules et tomate2,42 € |
| Jeudi | Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € | Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 € |
| Vendredi | Mezze maison houmous, falafels et crudités1,94 € | Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € |
| Samedi | Fusilli au poulet, curry et lait de coco2,01 € | Paella express au poulet et crevettes3,80 € |
| Dimanche | Burger végétarien aux pois chiches1,43 € | Omelette épinards et feta1,61 € |
La liste de courses, rayon par rayon
26 articles pour 48,14 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 11 art.23,94 €
- Boucherie · 3 art.9,27 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.5,79 €
- Boissons · 2 art.2,53 €
- Sauces & condiments · 2 art.1,68 €
- Surgelés · 1 art.1,33 €
- Crèmerie · 1 art.1,29 €
- Boulangerie · 2 art.1,18 €
- Herbes & épices · 2 art.1,13 €
Les postes les plus chers
- Épinards frais · 80 gÉpinards frais - 500 g4,59 €
- Oignon nouveau · 10 gOignon nouveau - 500 g4,54 €
- Lardons · 40 gLardons fermier - 300 g3,73 €
- Crevettes décortiquées · 80 gCrevettes décortiquées sans arête - 200 g3,67 €
- Escalope de dinde · 150 gEscalope de dinde origine France - 400 g3,32 €
- Poivron rouge · 80 gPoivron rouge origine France - 500 g3,29 €
- Tomate cerise · 50 gTomate cerise - 500 g2,59 €
- Salade verte · 20 gSalade verte bio - 500 g2,49 €
- Blanc de poulet · 250 gBlanc de poulet origine France - 300 g2,22 €
- Moules · 300 gMoules filet - 200 g2,12 €
- Vin blanc · 40 mlVin blanc bio - 330 ml1,99 €
- Courgette · 80 gCourgette - 500 g1,59 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Auchan.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Soupe de pois cassés au lard — prix par enseigne0,99 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés, la recette1,10 € / pers.
- Bowl quinoa, pois chiches et feta2,22 € / pers.
- Chili végétarien trois haricots1,09 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate — prix par enseigne2,42 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes, la recette0,90 € / pers.
- Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 € / pers.
- Mezze maison houmous, falafels et crudités1,94 € / pers.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Fusilli au poulet, curry et lait de coco — prix par enseigne2,01 € / pers.
- Paella express au poulet et crevettes — prix par enseigne3,80 € / pers.
- Burger végétarien aux pois chiches, la recette1,43 € / pers.
- Omelette épinards et feta1,61 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Auchan
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 50 € par semaine à 1 chez Auchan ?
Oui, avec 1,86 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 48,14 € au prix Auchan, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 26 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Auchan. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 927 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Licence fondateur
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