Menu de la semaine à 30 € pour 1 chez Auchan
Pour 38,26 €, cette semaine chez Auchan couvre 14 repas à 1. Comptez 5,47 € par personne et par jour, et 25 articles à mettre au panier.
Total estimé
38,26 €
Par personne et par jour
5,47 €
Articles dans la liste
25
Face au budget
+8,26 €
Estimation calculée sur le catalogue Auchan au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € |
| Mardi | Gratin de pâtes tomate et mozzarella0,80 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € |
| Mercredi | Soupe de pois cassés au lard0,99 € | Chili sin carne aux haricots rouges0,73 € |
| Jeudi | Galettes de courgettes et feta1,02 € | Macaronis au cheddar et jambon1,80 € |
| Vendredi | Galettes de lentilles corail épicées0,92 € | Spaghetti aux moules et tomate2,42 € |
| Samedi | Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € | Curry de haricots rouges à la tomate0,59 € |
| Dimanche | One pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € |
La liste de courses, rayon par rayon
25 articles pour 38,26 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 6 art.11,66 €
- Boucherie · 3 art.7,19 €
- Crèmerie · 3 art.4,57 €
- Herbes & épices · 5 art.3,88 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.3,61 €
- Surgelés · 2 art.2,72 €
- Boissons · 2 art.2,53 €
- Conserves · 1 art.1,31 €
- Féculents · 1 art.0,79 €
Les postes les plus chers
- Oignon nouveau · 10 gOignon nouveau - 500 g4,54 €
- Lardons · 40 gLardons fermier - 300 g3,73 €
- Poivron rouge · 30 gPoivron rouge origine France - 500 g3,29 €
- Blanc de poulet · 100 gBlanc de poulet origine France - 300 g2,22 €
- Moules · 300 gMoules filet - 200 g2,12 €
- Vin blanc · 40 mlVin blanc bio - 330 ml1,99 €
- Cheddar · 2 trancheCheddar nature - x61,89 €
- Courgette · 250 gCourgette - 500 g1,59 €
- Maquereau · 150 gMaquereau filet - 200 g1,49 €
- Mozzarella · 40 gMozzarella bio - 125 g1,39 €
- Épinards surgelés · 50 gÉpinards surgelés en sachet - 450 g1,39 €
- Petits pois surgelés · 40 gPetits pois surgelés cuisson rapide - 450 g1,33 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Auchan.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés — prix par enseigne1,10 € / pers.
- Gratin de pâtes tomate et mozzarella, la recette0,80 € / pers.
- Faire dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard, la recette0,99 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges, la recette0,73 € / pers.
- Galettes de courgettes et feta, la recette1,02 € / pers.
- Faire macaronis au cheddar et jambon1,80 € / pers.
- Faire galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate, la recette2,42 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes — prix par enseigne0,90 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate, la recette0,59 € / pers.
- Faire one pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Auchan
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 1 chez Auchan ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 38,26 €, soit 8,26 € au-dessus des 30 € visés au prix Auchan. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Auchan. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 815 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Licence fondateur
Tadam à vie pour 29 €.
500 places, puis c'est 4,99 €/mois comme tout le monde. 0/500 — il en reste 500.
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