Menu de la semaine à 30 € pour 1 chez Carrefour

Ce menu de 14 repas pour 1 chez Carrefour revient à 32,65 € de courses, soit 4,66 € par personne et par jour. La liste compte 23 articles répartis sur 9 rayons.

Total estimé

32,65 €

Par personne et par jour

4,66 €

Articles dans la liste

Face au budget

+2,65 €

Estimation calculée sur le catalogue Carrefour au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.

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Les 7 jours, midi et soir

Menu de la semaine à 30 € pour 1 chez Carrefour (liste de courses incluse)
Jour	Midi	Soir
Lundi	Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 €	Soupe de pois cassés au lard0,99 €
Mardi	Curry de courge butternut et pois chiches0,77 €	Gratin de pâtes tomate et mozzarella0,80 €
Mercredi	Galettes de lentilles corail épicées0,92 €	Chili sin carne aux haricots rouges0,73 €
Jeudi	Tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 €	Macaronis au cheddar et jambon1,80 €
Vendredi	Galettes de courgettes et feta1,02 €	Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 €
Samedi	Spaghetti aux moules et tomate2,42 €	Fusilli au poulet, curry et lait de coco2,01 €
Dimanche	Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 €	Tempeh mariné poêlé, brocoli vapeur1,80 €

La liste de courses, rayon par rayon

23 articles pour 32,65 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.

Répartition par rayon

Fruits & légumes · 7 art.9,73 €
Boucherie · 3 art.7,04 €
Légumes secs · 1 art.3,79 €
Herbes & épices · 4 art.3,58 €
Crèmerie · 3 art.3,57 €
Boissons · 2 art.2,18 €
Poissonnerie / marée · 1 art.1,19 €
Conserves · 1 art.0,99 €
Féculents · 1 art.0,58 €

Les postes les plus chers

Tempeh · 100 gTempeh - 400 g3,79 €
Blanc de poulet · 150 gBlanc de poulet origine France - 400 g3,18 €
Lardons · 40 gLardons origine France - 300 g2,52 €
Poivron rouge · 30 gPoivron rouge bio - 500 g2,49 €
Piment de Cayenne · 0 pinceePiment de Cayenne bio - 40 g1,99 €
Courge butternut · 90 gCourge butternut cat. 1 - 500 g1,79 €
Brocoli · 150 gBrocoli vrac - 500 g1,45 €
Vin blanc · 40 mlVin blanc 100% pur jus - 330 ml1,39 €
Jambon blanc · 2 trancheJambon blanc origine France - x21,34 €
Concombre · 50 gConcombre bio - 500 g1,29 €
Cheddar · 2 trancheCheddar nature - x61,29 €
Feta · 40 gFeta UHT - 125 g1,29 €

Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Carrefour.

Les recettes de ce menu

Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.

Autres budgets, autres foyers

Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.

Les versions par régime chez Carrefour

Faire ses courses chez Carrefour

Questions fréquentes

Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 1 chez Carrefour ?

Pas tout à fait : ce menu atteint 32,65 €, soit 2,65 € au-dessus des 30 € visés au prix Carrefour. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.

Comment ce menu est-il calculé ?

Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Carrefour. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.

Combien de calories par jour et par personne ?

Environ 796 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.

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