Menu de la semaine à 30 € pour 4 chez Carrefour
Ce menu de 14 repas pour 4 chez Carrefour revient à 54,38 € de courses, soit 1,94 € par personne et par jour. La liste compte 26 articles répartis sur 10 rayons.
Total estimé
54,38 €
Par personne et par jour
1,94 €
Articles dans la liste
26
Face au budget
+24,38 €
Estimation calculée sur le catalogue Carrefour au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Purée de pommes de terre toute simple2,04 € | Curry de haricots rouges à la tomate2,36 € |
| Mardi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants2,68 € | Galettes de lentilles corail épicées3,68 € |
| Mercredi | Spaghetti aglio, olio e peperoncino2,76 € | Chili sin carne aux haricots rouges2,92 € |
| Jeudi | Tortilla de courgette et oignon3,32 € | Macaronis au cheddar et jambon7,20 € |
| Vendredi | One pot riz, poulet, tomate et épinards7,04 € | Spaghetti aux moules et tomate9,68 € |
| Samedi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)3,44 € | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre7,52 € |
| Dimanche | Boulettes de porc aigre-douces à l'ananas (batch)7,32 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde7,12 € |
La liste de courses, rayon par rayon
26 articles pour 54,38 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 7 art.13,33 €
- Boucherie · 3 art.11,58 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.11,33 €
- Herbes & épices · 6 art.5,17 €
- Crèmerie · 2 art.5,16 €
- Boissons · 2 art.2,87 €
- Féculents · 1 art.1,74 €
- Surgelés · 1 art.1,23 €
- Conserves · 1 art.0,99 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,98 €
Les postes les plus chers
- Maquereau · 600 gMaquereau - 200 g6,57 €
- Moules · 1200 gMoules - 300 g4,76 €
- Porc haché · 600 gPorc haché origine France - 300 g4,38 €
- Jambon blanc · 6 trancheJambon blanc origine France - x24,02 €
- Ananas · 200 gAnanas - 500 g3,19 €
- Blanc de poulet · 400 gBlanc de poulet origine France - 400 g3,18 €
- Tomate cerise · 200 gTomate cerise - 500 g2,59 €
- Cheddar · 8 trancheCheddar nature - x62,58 €
- Feta · 200 gFeta UHT - 125 g2,58 €
- Poivron rouge · 100 gPoivron rouge bio - 500 g2,49 €
- Piment de Cayenne · 3 pinceePiment de Cayenne bio - 40 g1,99 €
- Pomme de terre · 1400 gPomme de terre - 500 g1,74 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Carrefour.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Purée de pommes de terre toute simple0,51 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate0,59 € / pers.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants — prix par enseigne0,67 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées — prix par enseigne0,92 € / pers.
- Spaghetti aglio, olio e peperoncino0,69 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges0,73 € / pers.
- Tortilla de courgette et oignon, la recette0,83 € / pers.
- Macaronis au cheddar et jambon, la recette1,80 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards, la recette1,76 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate2,42 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch), la recette0,86 € / pers.
- Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € / pers.
- Boulettes de porc aigre-douces à l'ananas (batch)1,83 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde — prix par enseigne1,78 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Les versions par régime chez Carrefour
Faire ses courses chez Carrefour
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 4 chez Carrefour ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 54,38 €, soit 24,38 € au-dessus des 30 € visés au prix Carrefour. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Carrefour. Les quantités sont mises à l'échelle de 4 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 820 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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