Menu de la semaine à 30 € pour 2 chez Carrefour
Ce menu de 14 repas pour 2 chez Carrefour revient à 32,61 € de courses, soit 2,33 € par personne et par jour. La liste compte 22 articles répartis sur 10 rayons.
Total estimé
32,61 €
Par personne et par jour
2,33 €
Articles dans la liste
22
Face au budget
+2,61 €
Estimation calculée sur le catalogue Carrefour au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants1,34 € | Curry de haricots rouges à la tomate1,18 € |
| Mardi | Gratin de pâtes tomate et mozzarella1,60 € | Soupe de pois cassés au lard1,98 € |
| Mercredi | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € | Chili sin carne aux haricots rouges1,46 € |
| Jeudi | Tortilla espagnole aux pommes de terre1,72 € | Hot-dog maison et oignons confits2,46 € |
| Vendredi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € | Couscous express aux légumes et pois chiches2,36 € |
| Samedi | Riz frit aux œufs et petits légumes1,80 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € |
| Dimanche | One pot riz, poulet, tomate et épinards3,52 € | Galettes de courgettes et feta2,04 € |
La liste de courses, rayon par rayon
22 articles pour 32,61 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 6 art.9,97 €
- Boucherie · 3 art.6,69 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.4,38 €
- Herbes & épices · 4 art.3,78 €
- Crèmerie · 2 art.2,28 €
- Surgelés · 2 art.2,17 €
- Conserves · 1 art.0,99 €
- Boulangerie · 1 art.0,98 €
- Boissons · 1 art.0,79 €
- Féculents · 1 art.0,58 €
Les postes les plus chers
- Maquereau · 300 gMaquereau - 200 g4,38 €
- Blanc de poulet · 200 gBlanc de poulet origine France - 400 g3,18 €
- Oignon nouveau · 20 gOignon nouveau origine France - 500 g3,08 €
- Lardons · 80 gLardons origine France - 300 g2,52 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge bio - 500 g2,49 €
- Piment de Cayenne · 1 pinceePiment de Cayenne bio - 40 g1,99 €
- Carotte · 550 gCarotte cat. 1 - 1 kg1,59 €
- Concombre · 100 gConcombre bio - 500 g1,29 €
- Feta · 80 gFeta UHT - 125 g1,29 €
- Épinards surgelés · 100 gÉpinards surgelés - 450 g1,23 €
- Mozzarella · 80 gMozzarella nature - 125 g0,99 €
- Maïs doux · 80 gMais doux boite bio - 400 g0,99 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Carrefour.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants, la recette0,67 € / pers.
- Faire curry de haricots rouges à la tomate0,59 € / pers.
- Faire gratin de pâtes tomate et mozzarella0,80 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard0,99 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées, la recette0,92 € / pers.
- Faire chili sin carne aux haricots rouges0,73 € / pers.
- Tortilla espagnole aux pommes de terre — prix par enseigne0,86 € / pers.
- Hot-dog maison et oignons confits, la recette1,23 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch) — prix par enseigne0,86 € / pers.
- Couscous express aux légumes et pois chiches1,18 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde, la recette1,78 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards — prix par enseigne1,76 € / pers.
- Faire galettes de courgettes et feta1,02 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Les versions par régime chez Carrefour
Faire ses courses chez Carrefour
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 2 chez Carrefour ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 32,61 €, soit 2,61 € au-dessus des 30 € visés au prix Carrefour. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Carrefour. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 711 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Licence fondateur
Tadam à vie pour 29 €.
500 places, puis c'est 4,99 €/mois comme tout le monde. 0/500 — il en reste 500.
Ce menu, mais avec tes goûts et tes prix.
Tadam refait ce calcul chaque semaine avec tes allergies, ce que tu n'aimes pas et le catalogue de ton magasin. Gratuit.