Menu de la semaine à 30 € pour 2 chez Auchan
Ce menu de 14 repas pour 2 chez Auchan revient à 40,72 € de courses, soit 2,91 € par personne et par jour. La liste compte 24 articles répartis sur 11 rayons.
Total estimé
40,72 €
Par personne et par jour
2,91 €
Articles dans la liste
24
Face au budget
+10,72 €
Estimation calculée sur le catalogue Auchan au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Soupe de pois cassés et carotte1,52 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés2,20 € |
| Mardi | Galettes de courgettes et feta2,04 € | Curry de lentilles vertes et épinards1,60 € |
| Mercredi | Soupe de pois cassés au lard1,98 € | Chili sin carne aux haricots rouges1,46 € |
| Jeudi | Gratin de pâtes tomate et mozzarella1,60 € | Hot-dog maison et oignons confits2,46 € |
| Vendredi | Riz frit aux œufs et petits légumes1,80 € | Curry de haricots rouges à la tomate1,18 € |
| Samedi | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € |
| Dimanche | One pot riz, poulet, tomate et épinards3,52 € | Falafels maison et sauce tahini citronnée3,16 € |
La liste de courses, rayon par rayon
24 articles pour 40,72 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 6 art.16,44 €
- Boucherie · 3 art.6,94 €
- Herbes & épices · 4 art.3,34 €
- Surgelés · 2 art.2,72 €
- Crèmerie · 2 art.2,68 €
- Boulangerie · 2 art.2,27 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.1,96 €
- Conserves · 1 art.1,31 €
- Sauces & condiments · 1 art.1,19 €
- Boissons · 1 art.1,08 €
- Féculents · 1 art.0,79 €
Les postes les plus chers
- Épinards frais · 80 gÉpinards frais - 500 g4,59 €
- Oignon nouveau · 20 gOignon nouveau - 500 g4,54 €
- Lardons · 80 gLardons fermier - 300 g3,73 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge origine France - 500 g3,29 €
- Blanc de poulet · 200 gBlanc de poulet origine France - 300 g2,22 €
- Maquereau · 300 gMaquereau sans arête - 300 g1,96 €
- Citron · 3 Citron - x11,77 €
- Courgette · 450 gCourgette - 500 g1,59 €
- Mozzarella · 80 gMozzarella bio - 125 g1,39 €
- Épinards surgelés · 100 gÉpinards surgelés en sachet - 450 g1,39 €
- Petits pois surgelés · 80 gPetits pois surgelés cuisson rapide - 450 g1,33 €
- Piment de Cayenne · 1 pinceePiment de Cayenne bio - 40 g1,32 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Auchan.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Soupe de pois cassés et carotte, la recette0,76 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés, la recette1,10 € / pers.
- Galettes de courgettes et feta — prix par enseigne1,02 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards0,80 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard — prix par enseigne0,99 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges — prix par enseigne0,73 € / pers.
- Gratin de pâtes tomate et mozzarella — prix par enseigne0,80 € / pers.
- Faire hot-dog maison et oignons confits1,23 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes, la recette0,90 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate — prix par enseigne0,59 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Faire maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée, la recette1,58 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Auchan
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 2 chez Auchan ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 40,72 €, soit 10,72 € au-dessus des 30 € visés au prix Auchan. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Auchan. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 710 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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