Menu protéiné à 50 € pour 2 chez Carrefour
54,66 € : c'est le total des courses de cette semaine protéiné chez Carrefour pour 2 personnes. 14 repas, 30 articles, 3,90 € par jour et par tête.
Total estimé
54,66 €
Par personne et par jour
3,90 €
Articles dans la liste
30
Face au budget
+4,66 €
Estimation calculée sur le catalogue Carrefour au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Escalope de poulet panée maison3,12 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € |
| Mardi | Semoule au thon, tomates et olives3,76 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € |
| Mercredi | Couscous express au bœuf épicé façon batch-cooking3,18 € | Quinoa au thon, maïs et tomates cerises4,42 € |
| Jeudi | Penne à la ricotta et épinards3,30 € | Macaronis au cheddar et jambon3,60 € |
| Vendredi | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € | Spaghetti aux moules et tomate4,84 € |
| Samedi | Gratin de courgettes, thon et riz (batch)3,76 € | Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki4,78 € |
| Dimanche | Tempeh mariné poêlé, brocoli vapeur3,60 € | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre3,76 € |
La liste de courses, rayon par rayon
30 articles pour 54,66 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Boucherie · 4 art.12,31 €
- Fruits & légumes · 7 art.10,59 €
- Crèmerie · 6 art.9,77 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.6,76 €
- Conserves · 2 art.5,18 €
- Légumes secs · 1 art.3,79 €
- Boissons · 2 art.2,18 €
- Herbes & épices · 3 art.1,77 €
- Surgelés · 1 art.1,23 €
- Féculents · 1 art.0,58 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,50 €
Les postes les plus chers
- Maquereau · 300 gMaquereau - 200 g4,38 €
- Olives noires · 50 gOlives noires au naturel - 400 g4,19 €
- Tempeh · 200 gTempeh - 400 g3,79 €
- Bœuf haché 15% MG · 200 gBoeuf hache Label Rouge - 300 g3,69 €
- Parmesan · 20 gParmesan - 125 g3,29 €
- Blanc de poulet · 250 gBlanc de poulet origine France - 400 g3,18 €
- Escalope de dinde · 300 gEscalope de dinde origine France - 300 g2,76 €
- Jambon blanc · 3 trancheJambon blanc origine France - x22,68 €
- Tomate cerise · 200 gTomate cerise - 500 g2,59 €
- Moules · 600 gMoules - 300 g2,38 €
- Ricotta · 150 gRicotta UHT - 250 g1,79 €
- Citron · 3 Citron cat. 1 - x11,59 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Carrefour.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Escalope de poulet panée maison — prix par enseigne1,56 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Semoule au thon, tomates et olives1,88 € / pers.
- Faire maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € / pers.
- Couscous express au bœuf épicé façon batch-cooking, la recette1,59 € / pers.
- Quinoa au thon, maïs et tomates cerises2,21 € / pers.
- Faire penne à la ricotta et épinards1,65 € / pers.
- Macaronis au cheddar et jambon1,80 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate — prix par enseigne2,42 € / pers.
- Gratin de courgettes, thon et riz (batch), la recette1,88 € / pers.
- Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 € / pers.
- Faire tempeh mariné poêlé, brocoli vapeur1,80 € / pers.
- Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre — prix par enseigne1,88 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- Le menu 80 € · 2 pers. · Carrefour · Protéiné
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Cora · Protéiné
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- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Naturalia · Protéiné
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- 50 € · 2 pers. · Carrefour · Sans gluten, liste de courses incluse
Les versions par régime chez Carrefour
Faire ses courses chez Carrefour
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger protéiné pour 50 € par semaine à 2 chez Carrefour ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 54,66 €, soit 4,66 € au-dessus des 50 € visés au prix Carrefour. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Carrefour. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 977 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement protéiné ?
Oui : chaque recette passe par les règles protéiné de Tadam (30 g de protéines par assiette), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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