Menu protéiné à 50 € pour 2 chez Lidl
Pour 44,94 €, cette semaine protéiné chez Lidl couvre 14 repas à 2. Comptez 3,21 € par personne et par jour, et 29 articles à mettre au panier.
Total estimé
44,94 €
Par personne et par jour
3,21 €
Articles dans la liste
29
Face au budget
−5,06 €
Estimation calculée sur le catalogue Lidl au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Couscous express au bœuf épicé façon batch-cooking3,18 € | Salade pois chiches et thon3,62 € |
| Mardi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € | Bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli4,26 € |
| Mercredi | Gratin de courgettes, thon et riz (batch)3,76 € | Semoule au thon, tomates et olives3,76 € |
| Jeudi | Spaghetti aux moules et tomate4,84 € | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € |
| Vendredi | Macaronis au cheddar et jambon3,60 € | Quinoa au thon, maïs et tomates cerises4,42 € |
| Samedi | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € | Dahl de lentilles corail au lait de coco1,86 € |
| Dimanche | Penne à la ricotta et épinards3,30 € | Tajine express de poulet, citron et olives5,10 € |
La liste de courses, rayon par rayon
29 articles pour 44,94 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Conserves · 3 art.10,26 €
- Boucherie · 4 art.8,72 €
- Fruits & légumes · 6 art.7,54 €
- Crèmerie · 5 art.6,28 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.4,49 €
- Surgelés · 2 art.2,56 €
- Herbes & épices · 3 art.2,08 €
- Boissons · 2 art.1,83 €
- Féculents · 1 art.0,69 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,49 €
Les postes les plus chers
- Olives noires · 50 gOlives noires au naturel - 400 g5,89 €
- Olives vertes · 60 gOlives vertes au naturel - 400 g3,59 €
- Bœuf haché 15% MG · 200 gBoeuf hache fermier - 400 g3,06 €
- Maquereau · 300 gMaquereau filet - 200 g2,60 €
- Parmesan · 20 gParmesan - 125 g2,47 €
- Blanc de poulet · 300 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,19 €
- Tomate cerise · 100 gTomate cerise bio - 500 g1,93 €
- Moules · 600 gMoules filet - 200 g1,89 €
- Cuisse de poulet · 400 gCuisse de poulet origine France - 400 g1,89 €
- Jambon blanc · 3 trancheJambon blanc - x21,58 €
- Épinards surgelés · 250 gÉpinards surgelés cuisson rapide - 450 g1,57 €
- Citron · 3 Citron - x11,47 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Lidl.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Couscous express au bœuf épicé façon batch-cooking, la recette1,59 € / pers.
- Salade pois chiches et thon — prix par enseigne1,81 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli — prix par enseigne2,13 € / pers.
- Gratin de courgettes, thon et riz (batch), la recette1,88 € / pers.
- Semoule au thon, tomates et olives1,88 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate — prix par enseigne2,42 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Macaronis au cheddar et jambon1,80 € / pers.
- Quinoa au thon, maïs et tomates cerises2,21 € / pers.
- Faire maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € / pers.
- Dahl de lentilles corail au lait de coco, la recette0,93 € / pers.
- Faire penne à la ricotta et épinards1,65 € / pers.
- Faire tajine express de poulet, citron et olives2,55 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 80 € · 2 pers. · Lidl · Protéiné, liste de courses incluse
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Carrefour · Protéiné
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Cora · Protéiné
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Naturalia · Protéiné
- Le menu 50 € · 2 pers. · Lidl
- Le menu 50 € · 2 pers. · Lidl · Healthy
- Le menu 50 € · 2 pers. · Lidl · Keto
- 50 € · 2 pers. · Lidl · Sans gluten, liste de courses incluse
Les versions par régime chez Lidl
Faire ses courses chez Lidl
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger protéiné pour 50 € par semaine à 2 chez Lidl ?
Oui, avec 5,06 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 44,94 € au prix Lidl, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 29 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Lidl. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 1033 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement protéiné ?
Oui : chaque recette passe par les règles protéiné de Tadam (30 g de protéines par assiette), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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