Menu sans gluten à 50 € pour 2 chez Lidl
Ce menu sans gluten de 14 repas pour 2 chez Lidl revient à 37,14 € de courses, soit 2,65 € par personne et par jour. La liste compte 26 articles répartis sur 10 rayons.
Total estimé
37,14 €
Par personne et par jour
2,65 €
Articles dans la liste
26
Face au budget
−12,86 €
Estimation calculée sur le catalogue Lidl au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants1,34 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € |
| Mardi | Chou-fleur rôti aux épices et pois chiches2,06 € | Soupe de pois cassés au lard1,98 € |
| Mercredi | Tortilla espagnole aux pommes de terre1,72 € | Chili sin carne aux haricots rouges1,46 € |
| Jeudi | Salade de pois chiches, feta et concombre2,90 € | Polenta à la saucisse et tomate façon batch-cooking3,48 € |
| Vendredi | Curry de lentilles vertes et épinards1,60 € | Riz aux pois chiches épicés2,24 € |
| Samedi | Maquereau mariné au citron, salade croquante3,88 € | One pot riz, poulet, tomate et épinards3,52 € |
| Dimanche | Tortilla de courgette et oignon1,66 € | Bowl riz thaï, bœuf et sauce cacahuète4,46 € |
La liste de courses, rayon par rayon
26 articles pour 37,14 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 11 art.16,14 €
- Boucherie · 4 art.8,85 €
- Crèmerie · 2 art.3,36 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.2,60 €
- Herbes & épices · 3 art.1,99 €
- Surgelés · 1 art.1,57 €
- Conserves · 1 art.0,78 €
- Féculents · 1 art.0,69 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,67 €
- Boissons · 1 art.0,49 €
Les postes les plus chers
- Bœuf haché 15% MG · 250 gBoeuf hache fermier - 400 g3,06 €
- Germes de soja · 80 gGermes de soja vrac - 500 g2,94 €
- Épinards frais · 80 gÉpinards frais vrac - 500 g2,69 €
- Maquereau · 250 gMaquereau filet - 200 g2,60 €
- Parmesan · 20 gParmesan - 125 g2,47 €
- Blanc de poulet · 200 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,19 €
- Saucisse de Toulouse · 150 gSaucisse de Toulouse fermier - 300 g1,93 €
- Salade verte · 100 gSalade verte cat. 1 - 500 g1,91 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge cat. 1 - 500 g1,71 €
- Lardons · 80 gLardons - 300 g1,67 €
- Épinards surgelés · 100 gÉpinards surgelés cuisson rapide - 450 g1,57 €
- Oignon rouge · 40 gOignon rouge - 500 g1,39 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Lidl.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants, la recette0,67 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch) — prix par enseigne0,86 € / pers.
- Faire chou-fleur rôti aux épices et pois chiches1,03 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard0,99 € / pers.
- Tortilla espagnole aux pommes de terre — prix par enseigne0,86 € / pers.
- Faire chili sin carne aux haricots rouges0,73 € / pers.
- Faire salade de pois chiches, feta et concombre1,45 € / pers.
- Polenta à la saucisse et tomate façon batch-cooking1,74 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards — prix par enseigne0,80 € / pers.
- Riz aux pois chiches épicés1,12 € / pers.
- Faire maquereau mariné au citron, salade croquante1,94 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards — prix par enseigne1,76 € / pers.
- Tortilla de courgette et oignon — prix par enseigne0,83 € / pers.
- Bowl riz thaï, bœuf et sauce cacahuète, la recette2,23 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 80 € · 2 pers. · Lidl · Sans gluten, liste de courses incluse
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Carrefour · Sans gluten
- 50 € · 2 pers. · Cora · Sans gluten
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Naturalia · Sans gluten
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Lidl
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Lidl · Healthy
- 50 € · 2 pers. · Lidl · Keto
- 50 € · 2 pers. · Lidl · Protéiné, liste de courses incluse
Les versions par régime chez Lidl
Faire ses courses chez Lidl
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger sans gluten pour 50 € par semaine à 2 chez Lidl ?
Oui, avec 12,86 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 37,14 € au prix Lidl, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 26 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Lidl. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 747 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement sans gluten ?
Oui : chaque recette passe par les règles sans gluten de Tadam (aucune céréale à gluten), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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