Menu sans gluten à 50 € pour 2 chez Naturalia
Pour 63,05 €, cette semaine sans gluten chez Naturalia couvre 14 repas à 2. Comptez 4,50 € par personne et par jour, et 28 articles à mettre au panier.
Total estimé
63,05 €
Par personne et par jour
4,50 €
Articles dans la liste
28
Face au budget
+13,05 €
Estimation calculée sur le catalogue Naturalia au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Soupe de pois cassés au lard1,98 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € |
| Mardi | Riz aux pois chiches épicés2,24 € | Purée de pommes de terre toute simple1,02 € |
| Mercredi | Chili sin carne aux haricots rouges1,46 € | Curry de lentilles vertes et épinards1,60 € |
| Jeudi | Tortilla de courgette et oignon1,66 € | Polenta à la saucisse et tomate façon batch-cooking3,48 € |
| Vendredi | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € | One pot riz, poulet, tomate et épinards3,52 € |
| Samedi | Salade de pois chiches, feta et concombre2,90 € | Chou-fleur rôti aux épices et pois chiches2,06 € |
| Dimanche | Curry thaï de tofu et légumes au lait de coco4,36 € | Porc au caramel façon vietnamienne4,58 € |
La liste de courses, rayon par rayon
28 articles pour 63,05 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Boucherie · 4 art.17,37 €
- Fruits & légumes · 8 art.16,11 €
- Légumes secs · 2 art.6,77 €
- Herbes & épices · 5 art.5,93 €
- Crèmerie · 2 art.5,61 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.3,19 €
- Sauces & condiments · 2 art.2,31 €
- Surgelés · 1 art.1,89 €
- Féculents · 1 art.1,87 €
- Conserves · 1 art.1,25 €
- Boissons · 1 art.0,75 €
Les postes les plus chers
- Filet mignon de porc · 300 gFilet mignon de porc - 300 g5,42 €
- Blanc de poulet · 200 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g4,47 €
- Épinards frais · 80 gÉpinards frais origine France - 500 g4 €
- Parmesan · 20 gParmesan bio - 125 g3,99 €
- Lardons · 80 gLardons fermier - 300 g3,79 €
- Saucisse de Toulouse · 150 gSaucisse de Toulouse - 300 g3,69 €
- Tofu nature · 250 gTofu nature - 400 g3,59 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge - 500 g3,19 €
- Maquereau · 300 gMaquereau filet - 400 g3,19 €
- Edamame · 100 gEdamame bio - 400 g3,18 €
- Tomate · 150 gTomate origine France - 500 g2,79 €
- Piment de Cayenne · 1 pinceePiment de Cayenne en pot - 40 g1,89 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Naturalia.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Soupe de pois cassés au lard0,99 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch) — prix par enseigne0,86 € / pers.
- Riz aux pois chiches épicés1,12 € / pers.
- Faire purée de pommes de terre toute simple0,51 € / pers.
- Faire chili sin carne aux haricots rouges0,73 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards — prix par enseigne0,80 € / pers.
- Tortilla de courgette et oignon — prix par enseigne0,83 € / pers.
- Polenta à la saucisse et tomate façon batch-cooking1,74 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde, la recette1,78 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards — prix par enseigne1,76 € / pers.
- Faire salade de pois chiches, feta et concombre1,45 € / pers.
- Faire chou-fleur rôti aux épices et pois chiches1,03 € / pers.
- Curry thaï de tofu et légumes au lait de coco — prix par enseigne2,18 € / pers.
- Porc au caramel façon vietnamienne2,29 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 80 € · 2 pers. · Naturalia · Sans gluten, liste de courses incluse
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Carrefour · Sans gluten
- 50 € · 2 pers. · Cora · Sans gluten
- 50 € · 2 pers. · Lidl · Sans gluten
- 50 € · 2 pers. · Naturalia
- 50 € · 2 pers. · Naturalia · Healthy
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Naturalia · Keto
- Le menu 50 € · 2 pers. · Naturalia · Protéiné
Les versions par régime chez Naturalia
Faire ses courses chez Naturalia
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger sans gluten pour 50 € par semaine à 2 chez Naturalia ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 63,05 €, soit 13,05 € au-dessus des 50 € visés au prix Naturalia. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Naturalia. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 760 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement sans gluten ?
Oui : chaque recette passe par les règles sans gluten de Tadam (aucune céréale à gluten), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
Licence fondateur
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500 places, puis c'est 4,99 €/mois comme tout le monde. 0/500 — il en reste 500.
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