Menu healthy à 50 € pour 2 chez Naturalia
53,05 € : c'est le total des courses de cette semaine healthy chez Naturalia pour 2 personnes. 14 repas, 25 articles, 3,79 € par jour et par tête.
Total estimé
53,05 €
Par personne et par jour
3,79 €
Articles dans la liste
25
Face au budget
+3,05 €
Estimation calculée sur le catalogue Naturalia au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Soupe de lentilles corail au curcuma1,46 € | Penne au brocoli et parmesan2,76 € |
| Mardi | Curry de haricots rouges à la tomate1,18 € | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € |
| Mercredi | Velouté de carottes au cumin1,38 € | Bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli4,26 € |
| Jeudi | Velouté de petits pois à la menthe1,74 € | Chili végétarien trois haricots2,18 € |
| Vendredi | Curry d'aubergine et pois chiches1,40 € | Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki4,78 € |
| Samedi | Salade pastèque, feta et menthe2,64 € | Salade de haricots blancs, tomate et basilic2,14 € |
| Dimanche | Boulgour au saumon fumé et concombre7,06 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés2,20 € |
La liste de courses, rayon par rayon
25 articles pour 53,05 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 9 art.18,09 €
- Boucherie · 2 art.9,66 €
- Crèmerie · 3 art.6,60 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.5,82 €
- Herbes & épices · 5 art.5,73 €
- Surgelés · 2 art.3,66 €
- Boissons · 1 art.1,50 €
- Féculents · 1 art.1,40 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,59 €
Les postes les plus chers
- Saumon fumé · 6 trancheSaumon fumé filet - x25,82 €
- Escalope de dinde · 300 gEscalope de dinde Label Rouge - 400 g5,19 €
- Blanc de poulet · 300 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g4,47 €
- Parmesan · 30 gParmesan bio - 125 g3,99 €
- Brocoli · 550 gBrocoli bio - 1 kg3,37 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge - 500 g3,19 €
- Tomate · 200 gTomate origine France - 500 g2,79 €
- Aubergine · 150 gAubergine vrac - 500 g2,39 €
- Petits pois surgelés · 350 gPetits pois surgelés cuisson rapide - 450 g1,98 €
- Basilic frais · 10 gBasilic frais en pot - 40 g1,69 €
- Brocoli surgelé · 200 gBrocoli surgelé cuisson rapide - 450 g1,68 €
- Feta · 100 gFeta bio - 125 g1,62 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Naturalia.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Soupe de lentilles corail au curcuma — prix par enseigne0,73 € / pers.
- Penne au brocoli et parmesan1,38 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate0,59 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées — prix par enseigne0,92 € / pers.
- Faire velouté de carottes au cumin0,69 € / pers.
- Faire bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli2,13 € / pers.
- Faire velouté de petits pois à la menthe0,87 € / pers.
- Chili végétarien trois haricots — prix par enseigne1,09 € / pers.
- Curry d'aubergine et pois chiches0,70 € / pers.
- Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki, la recette2,39 € / pers.
- Faire salade pastèque, feta et menthe1,32 € / pers.
- Salade de haricots blancs, tomate et basilic, la recette1,07 € / pers.
- Boulgour au saumon fumé et concombre3,53 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 80 € · 2 pers. · Naturalia · Healthy, liste de courses incluse
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Carrefour · Healthy
- 50 € · 2 pers. · Cora · Healthy
- 50 € · 2 pers. · Lidl · Healthy
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Naturalia
- 50 € · 2 pers. · Naturalia · Keto
- 50 € · 2 pers. · Naturalia · Protéiné, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Naturalia · Sans gluten
Les versions par régime chez Naturalia
Faire ses courses chez Naturalia
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger healthy pour 50 € par semaine à 2 chez Naturalia ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 53,05 €, soit 3,05 € au-dessus des 50 € visés au prix Naturalia. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Naturalia. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 720 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement healthy ?
Oui : chaque recette passe par les règles healthy de Tadam (léger, équilibré, sans frustration), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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