Menu végétarien à 50 € pour 2 chez Naturalia
Ce menu végétarien de 14 repas pour 2 chez Naturalia revient à 43,76 € de courses, soit 3,13 € par personne et par jour. La liste compte 22 articles répartis sur 10 rayons.
Total estimé
43,76 €
Par personne et par jour
3,13 €
Articles dans la liste
22
Face au budget
−6,24 €
Estimation calculée sur le catalogue Naturalia au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € | Couscous express aux légumes et pois chiches2,36 € |
| Mardi | Purée de pommes de terre toute simple1,02 € | Chili sin carne aux haricots rouges1,46 € |
| Mercredi | Gratin de pâtes tomate et mozzarella1,60 € | Salade de lentilles vertes et légumes croquants1,34 € |
| Jeudi | Galettes de courgettes et feta2,04 € | Falafels maison et sauce tahini citronnée3,16 € |
| Vendredi | Dahl de lentilles corail au lait de coco1,56 € | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € |
| Samedi | Burger végétarien aux pois chiches2,86 € | Riz frit aux œufs et petits légumes1,80 € |
| Dimanche | Bowl quinoa, tofu et sauce tahini3,76 € | Spaghetti aglio, olio e peperoncino1,38 € |
La liste de courses, rayon par rayon
22 articles pour 43,76 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 9 art.22,55 €
- Légumes secs · 1 art.3,59 €
- Herbes & épices · 3 art.3,51 €
- Boulangerie · 2 art.3,36 €
- Crèmerie · 2 art.2,91 €
- Sauces & condiments · 1 art.2,46 €
- Surgelés · 1 art.1,98 €
- Féculents · 1 art.1,40 €
- Conserves · 1 art.1,25 €
- Boissons · 1 art.0,75 €
Les postes les plus chers
- Oignon nouveau · 20 gOignon nouveau origine France - 500 g6,51 €
- Tofu nature · 200 gTofu nature - 400 g3,59 €
- Salade verte · 40 gSalade verte vrac - 500 g3,39 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge - 500 g3,19 €
- Tomate · 80 gTomate origine France - 500 g2,79 €
- Tahini · 4 casTahini bio - 250 g2,46 €
- Petits pois surgelés · 80 gPetits pois surgelés cuisson rapide - 450 g1,98 €
- Piment de Cayenne · 2 pinceePiment de Cayenne en pot - 40 g1,89 €
- Pain à burger · 2 Pain à burger format familial - x11,78 €
- Feta · 80 gFeta bio - 125 g1,62 €
- Courgette · 450 gCourgette cat. 1 - 500 g1,59 €
- Pain pita · 2 Pain pita format familial - x11,58 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Naturalia.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Couscous express aux légumes et pois chiches — prix par enseigne1,18 € / pers.
- Purée de pommes de terre toute simple — prix par enseigne0,51 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges, la recette0,73 € / pers.
- Gratin de pâtes tomate et mozzarella, la recette0,80 € / pers.
- Faire salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Galettes de courgettes et feta, la recette1,02 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée — prix par enseigne1,58 € / pers.
- Dahl de lentilles corail au lait de coco — prix par enseigne0,78 € / pers.
- Faire galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Burger végétarien aux pois chiches — prix par enseigne1,43 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes — prix par enseigne0,90 € / pers.
- Bowl quinoa, tofu et sauce tahini — prix par enseigne1,88 € / pers.
- Spaghetti aglio, olio e peperoncino, la recette0,69 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- Le menu 80 € · 2 pers. · Naturalia · Végétarien
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Carrefour · Végétarien
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Cora · Végétarien
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Lidl · Végétarien
- 50 € · 2 pers. · Naturalia, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Naturalia · Healthy, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Naturalia · Keto, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Naturalia · Protéiné
Les versions par régime chez Naturalia
Faire ses courses chez Naturalia
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger végétarien pour 50 € par semaine à 2 chez Naturalia ?
Oui, avec 6,24 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 43,76 € au prix Naturalia, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 22 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Naturalia. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 830 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement végétarien ?
Oui : chaque recette passe par les règles végétarien de Tadam (ni viande ni poisson), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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