Menu vegan à 50 € pour 2 chez Naturalia
43,77 € : c'est le total des courses de cette semaine vegan chez Naturalia pour 2 personnes. 14 repas, 23 articles, 3,13 € par jour et par tête.
Total estimé
43,77 €
Par personne et par jour
3,13 €
Articles dans la liste
23
Face au budget
−6,23 €
Estimation calculée sur le catalogue Naturalia au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Curry de lentilles vertes et épinards1,60 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés2,20 € |
| Mardi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants1,34 € | Semoule aux légumes du soleil2,04 € |
| Mercredi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € | Riz aux pois chiches épicés2,24 € |
| Jeudi | Soupe de lentilles corail au curry1,74 € | Burger végétarien aux pois chiches2,86 € |
| Vendredi | Spaghetti aglio, olio e peperoncino1,38 € | Poêlée de tempeh et légumes sauce teriyaki3,68 € |
| Samedi | Falafels maison et sauce tahini citronnée3,16 € | Bowl quinoa, tofu et sauce tahini3,76 € |
| Dimanche | Salade haricots rouges, maïs et avocat3,64 € | Dahl de lentilles corail au lait de coco1,56 € |
La liste de courses, rayon par rayon
23 articles pour 43,77 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 12 art.23,17 €
- Légumes secs · 2 art.8,68 €
- Herbes & épices · 3 art.3,51 €
- Boulangerie · 2 art.3,36 €
- Sauces & condiments · 2 art.3,05 €
- Conserves · 1 art.1,25 €
- Boissons · 1 art.0,75 €
Les postes les plus chers
- Tempeh · 200 gTempeh - 400 g5,09 €
- Épinards frais · 80 gÉpinards frais origine France - 500 g4 €
- Tofu nature · 200 gTofu nature - 400 g3,59 €
- Salade verte · 40 gSalade verte vrac - 500 g3,39 €
- Poivron rouge · 300 gPoivron rouge - 500 g3,19 €
- Tomate · 350 gTomate origine France - 500 g2,79 €
- Tahini · 4 casTahini bio - 250 g2,46 €
- Piment de Cayenne · 1 pinceePiment de Cayenne en pot - 40 g1,89 €
- Brocoli · 150 gBrocoli origine France - 500 g1,83 €
- Pain à burger · 2 Pain à burger format familial - x11,78 €
- Courgette · 300 gCourgette cat. 1 - 500 g1,59 €
- Pain pita · 2 Pain pita format familial - x11,58 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Naturalia.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Curry de lentilles vertes et épinards, la recette0,80 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € / pers.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants — prix par enseigne0,67 € / pers.
- Faire semoule aux légumes du soleil1,02 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch), la recette0,86 € / pers.
- Faire riz aux pois chiches épicés1,12 € / pers.
- Soupe de lentilles corail au curry, la recette0,87 € / pers.
- Burger végétarien aux pois chiches1,43 € / pers.
- Spaghetti aglio, olio e peperoncino0,69 € / pers.
- Faire poêlée de tempeh et légumes sauce teriyaki1,84 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 € / pers.
- Faire bowl quinoa, tofu et sauce tahini1,88 € / pers.
- Salade haricots rouges, maïs et avocat1,82 € / pers.
- Faire dahl de lentilles corail au lait de coco0,78 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 80 € · 2 pers. · Naturalia · Vegan, liste de courses incluse
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Carrefour · Vegan
- 50 € · 2 pers. · Cora · Vegan
- 50 € · 2 pers. · Lidl · Vegan
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Naturalia
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Naturalia · Healthy
- 50 € · 2 pers. · Naturalia · Keto
- 50 € · 2 pers. · Naturalia · Protéiné, liste de courses incluse
Les versions par régime chez Naturalia
Faire ses courses chez Naturalia
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger vegan pour 50 € par semaine à 2 chez Naturalia ?
Oui, avec 6,23 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 43,77 € au prix Naturalia, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 23 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Naturalia. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 871 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement vegan ?
Oui : chaque recette passe par les règles vegan de Tadam (100 % végétal), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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