Menu keto à 50 € pour 2 chez Naturalia
Pour 54,22 €, cette semaine keto chez Naturalia couvre 14 repas à 2. Comptez 3,87 € par personne et par jour, et 20 articles à mettre au panier.
Total estimé
54,22 €
Par personne et par jour
3,87 €
Articles dans la liste
20
Face au budget
+4,22 €
Estimation calculée sur le catalogue Naturalia au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Curry de poulet et légumes (batch)3,44 € | Poêlée de légumes d'été, feta grillée3,16 € |
| Mardi | Curry de courge butternut et pois chiches1,54 € | Poulet au curry coco express4,26 € |
| Mercredi | Tortilla de courgette et oignon1,66 € | Curry d'aubergine et pois chiches1,40 € |
| Jeudi | Bœuf haché sauté aux oignons et poivrons4,28 € | Gratin d'aubergines, tomate et mozzarella3,40 € |
| Vendredi | Curry de haricots rouges à la tomate1,18 € | Omelette au tarama et crudités2,84 € |
| Samedi | Shakshuka tomate & poivron3,34 € | Saumon teriyaki et brocoli poêlé7,34 € |
| Dimanche | Omelette épinards et feta3,22 € | Curry de légumes d'automne, panais et carotte1,42 € |
La liste de courses, rayon par rayon
20 articles pour 54,22 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 9 art.21,67 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.12,18 €
- Boucherie · 3 art.11,35 €
- Crèmerie · 2 art.5,22 €
- Herbes & épices · 3 art.3,21 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,59 €
Les postes les plus chers
- Pavé de saumon · 300 gPavé de saumon sans arête - 300 g7,39 €
- Tarama · 60 gTarama filet - 200 g4,79 €
- Aubergine · 650 gAubergine vrac - 500 g4,78 €
- Blanc de poulet · 300 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g4,47 €
- Épinards frais · 150 gÉpinards frais origine France - 500 g4 €
- Cuisse de poulet · 350 gCuisse de poulet fermier - 500 g3,89 €
- Feta · 150 gFeta bio - 125 g3,24 €
- Poivron rouge · 350 gPoivron rouge - 500 g3,19 €
- Bœuf haché 15% MG · 300 gBoeuf hache Label Rouge - 300 g2,99 €
- Panais · 150 gPanais bio - 500 g2,26 €
- Mozzarella · 150 gMozzarella UHT - 200 g1,98 €
- Brocoli · 250 gBrocoli origine France - 500 g1,83 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Naturalia.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Curry de poulet et légumes (batch) — prix par enseigne1,72 € / pers.
- Poêlée de légumes d'été, feta grillée — prix par enseigne1,58 € / pers.
- Curry de courge butternut et pois chiches — prix par enseigne0,77 € / pers.
- Poulet au curry coco express, la recette2,13 € / pers.
- Tortilla de courgette et oignon, la recette0,83 € / pers.
- Curry d'aubergine et pois chiches0,70 € / pers.
- Faire bœuf haché sauté aux oignons et poivrons2,14 € / pers.
- Gratin d'aubergines, tomate et mozzarella1,70 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate0,59 € / pers.
- Faire omelette au tarama et crudités1,42 € / pers.
- Shakshuka tomate & poivron1,67 € / pers.
- Saumon teriyaki et brocoli poêlé — prix par enseigne3,67 € / pers.
- Omelette épinards et feta, la recette1,61 € / pers.
- Faire curry de légumes d'automne, panais et carotte0,71 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 80 € · 2 pers. · Naturalia · Keto, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Carrefour · Keto
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Cora · Keto
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Lidl · Keto
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Naturalia
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Naturalia · Healthy
- 50 € · 2 pers. · Naturalia · Protéiné, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Naturalia · Sans gluten
Les versions par régime chez Naturalia
Faire ses courses chez Naturalia
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger keto pour 50 € par semaine à 2 chez Naturalia ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 54,22 €, soit 4,22 € au-dessus des 50 € visés au prix Naturalia. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Naturalia. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 583 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement keto ?
Oui : chaque recette passe par les règles keto de Tadam (très peu de glucides), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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