Omelette épinards et feta
Prête en 18 minutes, 1,61 € par personne au prix moyen — et 1,79 € de courses chez Lidl, l'enseigne la moins chère des 17 comparées — 3 des 5 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix. 158 kcal et 6 g de protéines par portion.
Inspirée du spanakopita grec, cette omelette marie épinards fondus et feta salée pour un résultat très parfumé.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 3 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| LidlMoins cher | 3,58 € | 1,79 € |
| Aldi | 3,76 € | 1,88 € |
| Grand Frais | 4,61 € | 2,31 € |
| Cora | 4,72 € | 2,36 € |
| Picard | 4,79 € | 2,40 € |
| Match | 5,08 € | 2,54 € |
| Franprix | 5,18 € | 2,59 € |
| Intermarché | 5,47 € | 2,74 € |
| Netto | 5,58 € | 2,79 € |
| Naturalia | 5,62 € | 2,81 € |
| Monoprix | 5,66 € | 2,83 € |
| E.Leclerc | 5,88 € | 2,94 € |
| Auchan | 5,88 € | 2,94 € |
| Biocoop | 5,92 € | 2,96 € |
| Carrefour | 6,08 € | 3,04 € |
| Super U | 6,18 € | 3,09 € |
| Casino | 6,38 € | 3,19 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 4 Œufdès 1,19 €
- 150 g Épinards fraisdès 2,69 €
- 50 g Fetadès 0,85 €
- 1 c. à soupe Huile d'olivedès 3,19 €
- 1 pincée(s) Poivre noirdès 0,49 €
Préparation
- 1
Fais tomber les épinards 3 min dans l'huile d'olive.
- 2
Bats les œufs avec sel et poivre (la feta étant salée, sale peu).
- 3
Verse les œufs sur les épinards et laisse prendre 2 min.
- 4
Émiette la feta sur le dessus, replie l'omelette.
- 5
Poursuis la cuisson 1 min et sers chaud.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon produits laitiers et œufs.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
Les menus de la semaine qui contiennent cette recette
Des semaines complètes déjà chiffrées, avec la liste de courses triée par rayon.
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Questions fréquentes
Combien coûte omelette épinards et feta ?
1,61 € par personne tous ingrédients comptés, soit 3,22 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 3 basiques de placard mis à part — le panier descend à 3,58 € chez Lidl et monte à 6,38 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer omelette épinards et feta ?
18 minutes au total : 8 minutes de préparation et 10 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Quels allergènes contient omelette épinards et feta ?
Cette recette contient : oeuf, lactose. Elle est par ailleurs végétarienne et riche en protéines et sans porc. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.