Menu keto à 50 € pour 2 chez Carrefour
56,92 € : c'est le total des courses de cette semaine keto chez Carrefour pour 2 personnes. 14 repas, 24 articles, 4,07 € par jour et par tête.
Total estimé
56,92 €
Par personne et par jour
4,07 €
Articles dans la liste
24
Face au budget
+6,92 €
Estimation calculée sur le catalogue Carrefour au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Curry de poulet et légumes (batch)3,44 € | Poêlée de légumes d'été, feta grillée3,16 € |
| Mardi | Curry de haricots rouges à la tomate1,18 € | Poulet au curry coco express4,26 € |
| Mercredi | Curry de courge butternut et pois chiches1,54 € | Gratin d'aubergines, tomate et mozzarella3,40 € |
| Jeudi | Tortilla de courgette et oignon1,66 € | Maquereau mariné au citron, salade croquante3,88 € |
| Vendredi | Curry de légumes d'automne, panais et carotte1,42 € | Saucisses de Toulouse et chou poêlé4,02 € |
| Samedi | Shakshuka tomate & poivron3,34 € | Thon mi-cuit au sésame6,88 € |
| Dimanche | Omelette épinards et feta3,22 € | Filet mignon de porc au curry et lait de coco4,54 € |
La liste de courses, rayon par rayon
24 articles pour 56,92 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 13 art.24,20 €
- Boucherie · 4 art.14,54 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.10,87 €
- Crèmerie · 2 art.4,56 €
- Herbes & épices · 3 art.2,75 €
Les postes les plus chers
- Thon frais · 250 gPave de thon MSC - 300 g6,49 €
- Épinards frais · 150 gÉpinards frais vrac - 500 g4,79 €
- Maquereau · 250 gMaquereau - 200 g4,38 €
- Cuisse de poulet · 350 gCuisse de poulet origine France - 300 g3,98 €
- Salade verte · 100 gSalade verte bio - 500 g3,79 €
- Filet mignon de porc · 300 gFilet mignon de porc Label Rouge - 400 g3,79 €
- Saucisse de Toulouse · 300 gSaucisse de Toulouse sous vide - 300 g3,59 €
- Blanc de poulet · 300 gBlanc de poulet origine France - 400 g3,18 €
- Oignon rouge · 40 gOignon rouge - 500 g2,59 €
- Feta · 150 gFeta UHT - 125 g2,58 €
- Poivron rouge · 250 gPoivron rouge bio - 500 g2,49 €
- Mozzarella · 150 gMozzarella nature - 125 g1,98 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Carrefour.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Curry de poulet et légumes (batch) — prix par enseigne1,72 € / pers.
- Poêlée de légumes d'été, feta grillée — prix par enseigne1,58 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate0,59 € / pers.
- Poulet au curry coco express, la recette2,13 € / pers.
- Curry de courge butternut et pois chiches — prix par enseigne0,77 € / pers.
- Gratin d'aubergines, tomate et mozzarella1,70 € / pers.
- Tortilla de courgette et oignon, la recette0,83 € / pers.
- Maquereau mariné au citron, salade croquante1,94 € / pers.
- Faire curry de légumes d'automne, panais et carotte0,71 € / pers.
- Saucisses de Toulouse et chou poêlé2,01 € / pers.
- Shakshuka tomate & poivron1,67 € / pers.
- Thon mi-cuit au sésame, la recette3,44 € / pers.
- Omelette épinards et feta, la recette1,61 € / pers.
- Filet mignon de porc au curry et lait de coco2,27 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 80 € · 2 pers. · Carrefour · Keto, liste de courses incluse
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Cora · Keto
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Lidl · Keto
- 50 € · 2 pers. · Naturalia · Keto
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Carrefour
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Carrefour · Healthy
- 50 € · 2 pers. · Carrefour · Protéiné, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Carrefour · Sans gluten
Les versions par régime chez Carrefour
Faire ses courses chez Carrefour
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger keto pour 50 € par semaine à 2 chez Carrefour ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 56,92 €, soit 6,92 € au-dessus des 50 € visés au prix Carrefour. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Carrefour. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 638 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement keto ?
Oui : chaque recette passe par les règles keto de Tadam (très peu de glucides), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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