Couscous express aux légumes et pois chiches
Prête en 30 minutes, 1,18 € par personne au prix moyen — et 0,74 € de courses chez Intermarché, l'enseigne la moins chère des 17 comparées — 8 des 10 ingrédients sont des basiques de placard, non recomptés dans ce prix. 591 kcal et 20 g de protéines par portion.
Un couscous végétarien complet, parfumé aux épices douces, avec des raisins secs pour la touche sucrée.
Comparatif de prix par enseigne
Pour la recette entière (2 portions), enseigne la moins chère surlignée. Le montant couvre les produits à acheter ; les 8 basiques de placard (huile, sel, épices, farine…) n'y sont pas recomptés. Comment ces prix sont calculés.
| Enseigne | Total recette | Par personne |
|---|---|---|
| IntermarchéMoins cher | 1,48 € | 0,74 € |
| Cora | 1,56 € | 0,78 € |
| Netto | 1,58 € | 0,79 € |
| Super U | 1,64 € | 0,82 € |
| E.Leclerc | 1,66 € | 0,83 € |
| Lidl | 1,76 € | 0,88 € |
| Match | 1,78 € | 0,89 € |
| Grand Frais | 1,78 € | 0,89 € |
| Picard | 1,84 € | 0,92 € |
| Franprix | 1,88 € | 0,94 € |
| Aldi | 1,91 € | 0,96 € |
| Casino | 1,97 € | 0,99 € |
| Monoprix | 2,12 € | 1,06 € |
| Carrefour | 2,18 € | 1,09 € |
| Auchan | 2,25 € | 1,13 € |
| Biocoop | 2,32 € | 1,16 € |
| Naturalia | 2,43 € | 1,22 € |
Ingrédients
Pour 2 portions. Chaque ingrédient renvoie vers sa fiche prix, comparée dans les 17 enseignes.
- 150 g Semoule de blédès 0,76 €
- 250 g Pois chiches en boîtedès 0,73 €
- 120 g Carottedès 0,61 €
- 120 g Courgettedès 0,71 €
- 70 g Oignon jaunedès 0,86 €
- 1 c. à café Cumin mouludès 0,49 €
- 1 c. à café Curcuma mouludès 0,49 €
- 20 g Raisins secsdès 3,69 €
- 1 c. à soupe Huile d'olivedès 3,19 €
- 1 Bouillon cube légumesdès 0,49 €
Préparation
- 1
Fais revenir l'oignon dans l'huile d'olive, ajoute le cumin et le curcuma.
- 2
Ajoute la carotte et la courgette en dés, fais revenir 5 min.
- 3
Ajoute le bouillon et les pois chiches égouttés, laisse mijoter 10 min.
- 4
Prépare la semoule avec de l'eau bouillante salée, laisse gonfler 5 min.
- 5
Ajoute les raisins secs aux légumes, sers sur la semoule.
Où acheter les ingrédients au meilleur prix
Les trois enseignes les moins chères sur cette recette précise, et leur rayon épicerie.
Le prix de chaque ingrédient
Une fiche par produit : 17 enseignes comparées, la saison, la nutrition et les substitutions.
- Semoule de blédès 0,76 €
- Pois chiches en boîte : combien ça coûtedès 0,73 €
- Acheter carotte au meilleur prixdès 0,61 €
- Courgettedès 0,71 €
- Acheter oignon jaune au meilleur prixdès 0,86 €
- Prix du cumin mouludès 0,49 €
- Prix du curcuma mouludès 0,49 €
- Raisins secsdès 3,69 €
- Prix du huile d'olivedès 3,19 €
- Prix du bouillon cube légumesdès 0,49 €
Les menus de la semaine qui contiennent cette recette
Des semaines complètes déjà chiffrées, avec la liste de courses triée par rayon.
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Questions fréquentes
Combien coûte couscous express aux légumes et pois chiches ?
1,18 € par personne tous ingrédients comptés, soit 2,36 € pour 2 portions. Si l'on ne compte que ce qu'il faut acheter — les 8 basiques de placard mis à part — le panier descend à 1,48 € chez Intermarché et monte à 2,43 € chez la plus chère du panel.
Combien de temps faut-il pour préparer couscous express aux légumes et pois chiches ?
30 minutes au total : 10 minutes de préparation et 20 minutes de cuisson. Difficulté annoncée : facile, en 5 étapes.
Quels allergènes contient couscous express aux légumes et pois chiches ?
Cette recette contient : gluten, celeri. Elle est par ailleurs vegan. Les substitutions possibles sont listées sur chaque fiche ingrédient.