Menu de la semaine à 80 € pour 1 chez Intermarché

47,23 € : c'est le total des courses de cette semaine chez Intermarché pour 1 personne. 14 repas, 31 articles, 6,75 € par jour et par tête.

Total estimé

47,23 €

Par personne et par jour

6,75 €

Articles dans la liste

Face au budget

−32,77 €

Estimation calculée sur le catalogue Intermarché au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.

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Les 7 jours, midi et soir

Menu de la semaine à 80 € pour 1 chez Intermarché (liste de courses incluse)
Jour	Midi	Soir
Lundi	Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 €	Burritos au poulet, riz et haricots rouges3,20 €
Mardi	Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 €	Couscous express aux légumes et pois chiches1,18 €
Mercredi	Spaghetti aux moules et tomate2,42 €	Soupe de pois cassés au lard0,99 €
Jeudi	Poêlée de tempeh et légumes sauce teriyaki1,84 €	Falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 €
Vendredi	Boulgour au saumon fumé et concombre3,53 €	Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 €
Samedi	Tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 €	Burger végétarien aux pois chiches1,43 €
Dimanche	Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 €	One pot boulgour, crevettes, tomate et feta4,49 €

La liste de courses, rayon par rayon

31 articles pour 47,23 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.

Répartition par rayon

Fruits & légumes · 9 art.14,57 €
Poissonnerie / marée · 3 art.7,41 €
Boucherie · 3 art.7,15 €
Légumes secs · 1 art.4,69 €
Crèmerie · 3 art.3,13 €
Herbes & épices · 4 art.3,06 €
Sauces & condiments · 2 art.2,28 €
Boulangerie · 3 art.2,06 €
Boissons · 2 art.1,96 €
Féculents · 1 art.0,92 €

Les postes les plus chers

Tempeh · 100 gTempeh au naturel - 500 g4,69 €
Crevettes décortiquées · 150 gCrevettes décortiquées sans arête - 200 g3,54 €
Salade verte · 20 gSalade verte - 500 g3,13 €
Tomate cerise · 50 gTomate cerise vrac - 500 g2,99 €
Saumon fumé · 3 trancheSaumon fumé - x42,69 €
Escalope de dinde · 150 gEscalope de dinde Label Rouge - 300 g2,69 €
Lardons · 40 gLardons origine France - 300 g2,39 €
Poivron rouge · 50 gPoivron rouge bio - 500 g2,10 €
Blanc de poulet · 150 gBlanc de poulet sous vide - 300 g2,07 €
Tomate · 40 gTomate - 500 g1,99 €
Tahini · 1 casTahini - 250 g1,79 €
Vin blanc · 40 mlVin blanc - 330 ml1,37 €

Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Intermarché.

Les recettes de ce menu

Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.

Autres budgets, autres foyers

Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.

Faire ses courses chez Intermarché

Questions fréquentes

Peut-on vraiment manger pour 80 € par semaine à 1 chez Intermarché ?

Oui, avec 32,77 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 47,23 € au prix Intermarché, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 31 articles.

Comment ce menu est-il calculé ?

Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Intermarché. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.

Combien de calories par jour et par personne ?

Environ 1006 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.

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