Menu de la semaine à 80 € pour 4 chez Intermarché

54,51 € : c'est le total des courses de cette semaine chez Intermarché pour 4 personnes. 14 repas, 27 articles, 1,95 € par jour et par tête.

Total estimé

54,51 €

Par personne et par jour

1,95 €

Articles dans la liste

Face au budget

−25,49 €

Estimation calculée sur le catalogue Intermarché au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.

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Les 7 jours, midi et soir

Menu de la semaine à 80 € pour 4 chez Intermarché (liste de courses incluse)
Jour	Midi	Soir
Lundi	Galettes de lentilles corail épicées3,68 €	Soupe de pois cassés au lard3,96 €
Mardi	Chili sin carne aux haricots rouges2,92 €	Gratin de pâtes tomate et mozzarella3,20 €
Mercredi	Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)3,44 €	Boulgour aux pois chiches et légumes épicés4,40 €
Jeudi	Riz frit aux œufs et petits légumes3,60 €	Macaronis au cheddar et jambon7,20 €
Vendredi	Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde7,12 €	Dahl de lentilles corail au lait de coco3,72 €
Samedi	Salade de pois chiches, feta et concombre5,80 €	One pot riz, poulet, tomate et épinards7,04 €
Dimanche	Falafels maison et sauce tahini citronnée6,32 €	Spaghetti aux moules et tomate9,68 €

La liste de courses, rayon par rayon

27 articles pour 54,51 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.

Répartition par rayon

Fruits & légumes · 6 art.10,99 €
Poissonnerie / marée · 2 art.10,54 €
Boucherie · 3 art.9,20 €
Crèmerie · 3 art.6,46 €
Herbes & épices · 5 art.5,21 €
Boissons · 2 art.2,55 €
Surgelés · 2 art.2,37 €
Boulangerie · 1 art.2,36 €
Féculents · 1 art.1,84 €
Sauces & condiments · 1 art.1,79 €
Conserves · 1 art.1,20 €

Les postes les plus chers

Maquereau · 600 gMaquereau filet - 300 g5,82 €
Moules · 1200 gMoules MSC - 300 g4,72 €
Blanc de poulet · 400 gBlanc de poulet sous vide - 300 g4,14 €
Citron · 7 Citron origine France - x42,76 €
Oignon nouveau · 30 gOignon nouveau - 500 g2,76 €
Jambon blanc · 6 trancheJambon blanc - x22,67 €
Lardons · 200 gLardons origine France - 300 g2,39 €
Feta · 200 gFeta - 125 g2,38 €
Pain pita · 4 Pain pita format familial - x12,36 €
Cheddar · 8 trancheCheddar plein air - x62,30 €
Poivron rouge · 100 gPoivron rouge bio - 500 g2,10 €
Piment de Cayenne · 1 pinceePiment de Cayenne bio - 40 g1,89 €

Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Intermarché.

Les recettes de ce menu

Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.

Autres budgets, autres foyers

Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.

Faire ses courses chez Intermarché

Questions fréquentes

Peut-on vraiment manger pour 80 € par semaine à 4 chez Intermarché ?

Oui, avec 25,49 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 54,51 € au prix Intermarché, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 27 articles.

Comment ce menu est-il calculé ?

Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Intermarché. Les quantités sont mises à l'échelle de 4 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.

Combien de calories par jour et par personne ?

Environ 895 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.

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