Menu de la semaine à 50 € pour 2 chez Intermarché

Ce menu de 14 repas pour 2 chez Intermarché revient à 44,26 € de courses, soit 3,16 € par personne et par jour. La liste compte 28 articles répartis sur 10 rayons.

Total estimé

44,26 €

Par personne et par jour

3,16 €

Articles dans la liste

Face au budget

−5,74 €

Estimation calculée sur le catalogue Intermarché au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.

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Les 7 jours, midi et soir

Menu de la semaine à 50 € pour 2 chez Intermarché (liste de courses incluse)
Jour	Midi	Soir
Lundi	Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 €	Soupe de pois cassés au lard1,98 €
Mardi	Boulgour aux pois chiches et légumes épicés2,20 €	Gratin de pâtes tomate et mozzarella1,60 €
Mercredi	Chili végétarien trois haricots2,18 €	Falafels maison et sauce tahini citronnée3,16 €
Jeudi	Galettes de courgettes et feta2,04 €	Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 €
Vendredi	One pot riz, poulet, tomate et épinards3,52 €	Curry de lentilles vertes et épinards1,60 €
Samedi	Burger végétarien aux pois chiches2,86 €	Riz frit aux œufs et petits légumes1,80 €
Dimanche	Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki4,78 €	Spaghetti aux moules et tomate4,84 €

La liste de courses, rayon par rayon

28 articles pour 44,26 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.

Répartition par rayon

Fruits & légumes · 9 art.18 €
Boucherie · 3 art.7,15 €
Poissonnerie / marée · 2 art.5,27 €
Surgelés · 2 art.2,37 €
Sauces & condiments · 2 art.2,28 €
Boulangerie · 2 art.2,16 €
Crèmerie · 2 art.2,08 €
Herbes & épices · 3 art.2,07 €
Boissons · 2 art.1,96 €
Féculents · 1 art.0,92 €

Les postes les plus chers

Épinards frais · 80 gÉpinards frais origine France - 500 g4,28 €
Salade verte · 40 gSalade verte - 500 g3,13 €
Maquereau · 300 gMaquereau filet - 300 g2,91 €
Oignon nouveau · 20 gOignon nouveau - 500 g2,76 €
Escalope de dinde · 300 gEscalope de dinde Label Rouge - 300 g2,69 €
Lardons · 80 gLardons origine France - 300 g2,39 €
Moules · 600 gMoules MSC - 300 g2,36 €
Poivron rouge · 50 gPoivron rouge bio - 500 g2,10 €
Blanc de poulet · 200 gBlanc de poulet sous vide - 300 g2,07 €
Tomate · 80 gTomate - 500 g1,99 €
Tahini · 2 casTahini - 250 g1,79 €
Vin blanc · 80 mlVin blanc - 330 ml1,37 €

Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Intermarché.

Les recettes de ce menu

Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.

Autres budgets, autres foyers

Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.

Faire ses courses chez Intermarché

Questions fréquentes

Peut-on vraiment manger pour 50 € par semaine à 2 chez Intermarché ?

Oui, avec 5,74 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 44,26 € au prix Intermarché, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 28 articles.

Comment ce menu est-il calculé ?

Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Intermarché. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.

Combien de calories par jour et par personne ?

Environ 858 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.

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