Menu protéiné à 80 € pour 2 chez Lidl
Ce menu protéiné de 14 repas pour 2 chez Lidl revient à 42,72 € de courses, soit 3,05 € par personne et par jour. La liste compte 28 articles répartis sur 10 rayons.
Total estimé
42,72 €
Par personne et par jour
3,05 €
Articles dans la liste
28
Face au budget
−37,28 €
Estimation calculée sur le catalogue Lidl au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Escalope de poulet panée maison3,12 € | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € |
| Mardi | Semoule au thon, tomates et olives3,76 € | Spaghetti aux moules et tomate4,84 € |
| Mercredi | Gratin de courgettes, thon et riz (batch)3,76 € | Quinoa épicé façon mexicaine au bœuf haché4,38 € |
| Jeudi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € | Quinoa au thon, maïs et tomates cerises4,42 € |
| Vendredi | Macaronis au cheddar et jambon3,60 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € |
| Samedi | Tempeh mariné poêlé, brocoli vapeur3,60 € | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre3,76 € |
| Dimanche | Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki4,78 € | Tagliatelles à la truite, citron et crème4,78 € |
La liste de courses, rayon par rayon
28 articles pour 42,72 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Boucherie · 4 art.9,14 €
- Poissonnerie / marée · 3 art.7,18 €
- Fruits & légumes · 6 art.7,18 €
- Conserves · 2 art.6,67 €
- Crèmerie · 4 art.3,78 €
- Légumes secs · 1 art.3,19 €
- Herbes & épices · 4 art.2,57 €
- Boissons · 2 art.1,83 €
- Féculents · 1 art.0,69 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,49 €
Les postes les plus chers
- Olives noires · 50 gOlives noires au naturel - 400 g5,89 €
- Tempeh · 200 gTempeh au naturel - 400 g3,19 €
- Bœuf haché 15% MG · 200 gBoeuf hache fermier - 400 g3,06 €
- Truite · 250 gTruite MSC - 300 g2,69 €
- Maquereau · 300 gMaquereau filet - 200 g2,60 €
- Escalope de dinde · 300 gEscalope de dinde sous vide - 300 g2,31 €
- Blanc de poulet · 250 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,19 €
- Tomate cerise · 200 gTomate cerise bio - 500 g1,93 €
- Moules · 600 gMoules filet - 200 g1,89 €
- Jambon blanc · 3 trancheJambon blanc - x21,58 €
- Citron · 3 Citron - x11,47 €
- Vin blanc · 80 mlVin blanc sans sucres ajoutés - 330 ml1,34 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Lidl.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Escalope de poulet panée maison1,56 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées, la recette0,92 € / pers.
- Semoule au thon, tomates et olives, la recette1,88 € / pers.
- Faire spaghetti aux moules et tomate2,42 € / pers.
- Faire gratin de courgettes, thon et riz (batch)1,88 € / pers.
- Faire quinoa épicé façon mexicaine au bœuf haché2,19 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch) — prix par enseigne0,86 € / pers.
- Quinoa au thon, maïs et tomates cerises, la recette2,21 € / pers.
- Macaronis au cheddar et jambon — prix par enseigne1,80 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde, la recette1,78 € / pers.
- Tempeh mariné poêlé, brocoli vapeur — prix par enseigne1,80 € / pers.
- Faire bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € / pers.
- Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki — prix par enseigne2,39 € / pers.
- Faire tagliatelles à la truite, citron et crème2,39 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 50 € · 2 pers. · Lidl · Protéiné, liste de courses incluse
- Semaine type : 80 € · 2 pers. · Carrefour · Protéiné
- Semaine type : 80 € · 2 pers. · Cora · Protéiné
- Semaine type : 80 € · 2 pers. · Naturalia · Protéiné
- Le menu 50 € · 2 pers. · Carrefour · Protéiné
- 50 € · 2 pers. · Cora · Protéiné, liste de courses incluse
- Le menu 50 € · 2 pers. · Naturalia · Protéiné
- Le menu 80 € · 2 pers. · Lidl
Les versions par régime chez Lidl
Faire ses courses chez Lidl
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger protéiné pour 80 € par semaine à 2 chez Lidl ?
Oui, avec 37,28 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 42,72 € au prix Lidl, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 28 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Lidl. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 1003 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement protéiné ?
Oui : chaque recette passe par les règles protéiné de Tadam (30 g de protéines par assiette), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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