Menu protéiné à 50 € pour 2 chez Cora
49,98 € : c'est le total des courses de cette semaine protéiné chez Cora pour 2 personnes. 14 repas, 29 articles, 3,57 € par jour et par tête.
Total estimé
49,98 €
Par personne et par jour
3,57 €
Articles dans la liste
29
Face au budget
−0,02 €
Estimation calculée sur le catalogue Cora au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Brochettes de poulet miel-sésame3,22 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € |
| Mardi | Semoule au thon, tomates et olives3,76 € | Couscous express au bœuf épicé façon batch-cooking3,18 € |
| Mercredi | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € | Quinoa au thon, maïs et tomates cerises4,42 € |
| Jeudi | Penne à la ricotta et épinards3,30 € | Macaronis au cheddar et jambon3,60 € |
| Vendredi | Dahl de lentilles corail au lait de coco1,86 € | Tagliatelles à la truite, citron et crème4,78 € |
| Samedi | Gratin de courgettes, thon et riz (batch)3,76 € | Boulettes de porc aigre-douces à l'ananas (batch)3,66 € |
| Dimanche | Bowl riz complet, thon, avocat et edamame4,74 € | Couscous express aux légumes et pois chiches2,36 € |
La liste de courses, rayon par rayon
29 articles pour 49,98 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Crèmerie · 5 art.10,32 €
- Fruits & légumes · 7 art.9,75 €
- Boucherie · 4 art.8,66 €
- Conserves · 2 art.7,10 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.6,44 €
- Légumes secs · 1 art.2,17 €
- Herbes & épices · 4 art.2,05 €
- Surgelés · 1 art.1,15 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,86 €
- Féculents · 1 art.0,79 €
- Boissons · 1 art.0,69 €
Les postes les plus chers
- Olives noires · 50 gOlives noires bio - 400 g6,11 €
- Parmesan · 20 gParmesan plein air - 125 g4,09 €
- Truite · 250 gTruite filet - 200 g3,78 €
- Bœuf haché 15% MG · 200 gBoeuf hache fermier - 300 g2,69 €
- Maquereau · 300 gMaquereau sans arête - 200 g2,66 €
- Tomate cerise · 100 gTomate cerise cat. 1 - 500 g2,49 €
- Porc haché · 300 gPorc haché Label Rouge - 300 g2,19 €
- Edamame · 100 gEdamame au naturel - 400 g2,17 €
- Blanc de poulet · 300 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,16 €
- Tomate · 150 gTomate origine France - 500 g1,99 €
- Ananas · 100 gAnanas bio - 500 g1,84 €
- Crème fraîche épaisse · 150 gCrème fraîche épaisse nature - 125 g1,66 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Cora.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Brochettes de poulet miel-sésame, la recette1,61 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Semoule au thon, tomates et olives1,88 € / pers.
- Couscous express au bœuf épicé façon batch-cooking, la recette1,59 € / pers.
- Faire maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € / pers.
- Quinoa au thon, maïs et tomates cerises2,21 € / pers.
- Faire penne à la ricotta et épinards1,65 € / pers.
- Macaronis au cheddar et jambon1,80 € / pers.
- Dahl de lentilles corail au lait de coco, la recette0,93 € / pers.
- Tagliatelles à la truite, citron et crème, la recette2,39 € / pers.
- Gratin de courgettes, thon et riz (batch), la recette1,88 € / pers.
- Boulettes de porc aigre-douces à l'ananas (batch), la recette1,83 € / pers.
- Faire bowl riz complet, thon, avocat et edamame2,37 € / pers.
- Couscous express aux légumes et pois chiches, la recette1,18 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 80 € · 2 pers. · Cora · Protéiné, liste de courses incluse
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Carrefour · Protéiné
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Lidl · Protéiné
- Semaine type : 50 € · 2 pers. · Naturalia · Protéiné
- Le menu 50 € · 2 pers. · Cora
- Le menu 50 € · 2 pers. · Cora · Healthy
- Le menu 50 € · 2 pers. · Cora · Keto
- 50 € · 2 pers. · Cora · Sans gluten, liste de courses incluse
Les versions par régime chez Cora
Faire ses courses chez Cora
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger protéiné pour 50 € par semaine à 2 chez Cora ?
Oui, avec 0,02 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 49,98 € au prix Cora, sous les 50 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 29 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Cora. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 936 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement protéiné ?
Oui : chaque recette passe par les règles protéiné de Tadam (30 g de protéines par assiette), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
Licence fondateur
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