Menu protéiné à 80 € pour 2 chez Cora
55,19 € : c'est le total des courses de cette semaine protéiné chez Cora pour 2 personnes. 14 repas, 26 articles, 3,94 € par jour et par tête.
Total estimé
55,19 €
Par personne et par jour
3,94 €
Articles dans la liste
26
Face au budget
−24,81 €
Estimation calculée sur le catalogue Cora au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Boulgour au poulet, citron et persil4,08 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € |
| Mardi | Semoule au thon, tomates et olives3,76 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € |
| Mercredi | Gratin de courgettes, thon et riz (batch)3,76 € | Tajine express de poulet, citron et olives5,10 € |
| Jeudi | Quinoa au thon, maïs et tomates cerises4,42 € | Spaghetti aux moules et tomate4,84 € |
| Vendredi | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € | Chili con carne à batcher4,80 € |
| Samedi | Club sandwich au thon4,56 € | Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki4,78 € |
| Dimanche | Dahl de lentilles corail au lait de coco1,86 € | Tagliatelles à la truite, citron et crème4,78 € |
La liste de courses, rayon par rayon
26 articles pour 55,19 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Conserves · 3 art.12,98 €
- Fruits & légumes · 7 art.12,42 €
- Boucherie · 4 art.11,19 €
- Poissonnerie / marée · 3 art.9,71 €
- Crèmerie · 2 art.3,08 €
- Boissons · 2 art.2,38 €
- Herbes & épices · 3 art.2,05 €
- Féculents · 1 art.0,79 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,59 €
Les postes les plus chers
- Olives noires · 50 gOlives noires bio - 400 g6,11 €
- Olives vertes · 60 gOlives vertes boîte - 400 g5,88 €
- Truite · 250 gTruite filet - 200 g3,78 €
- Escalope de dinde · 300 gEscalope de dinde sous vide - 300 g3,35 €
- Moules · 600 gMoules MSC - 200 g3,27 €
- Cuisse de poulet · 400 gCuisse de poulet origine France - 400 g2,99 €
- Bœuf haché 15% MG · 300 gBoeuf hache fermier - 300 g2,69 €
- Maquereau · 300 gMaquereau sans arête - 200 g2,66 €
- Salade verte · 40 gSalade verte origine France - 500 g2,59 €
- Tomate cerise · 100 gTomate cerise cat. 1 - 500 g2,49 €
- Citron · 5 Citron - x62,43 €
- Blanc de poulet · 250 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,16 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Cora.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Boulgour au poulet, citron et persil, la recette2,04 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde, la recette1,78 € / pers.
- Semoule au thon, tomates et olives, la recette1,88 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch) — prix par enseigne0,86 € / pers.
- Faire gratin de courgettes, thon et riz (batch)1,88 € / pers.
- Tajine express de poulet, citron et olives — prix par enseigne2,55 € / pers.
- Quinoa au thon, maïs et tomates cerises, la recette2,21 € / pers.
- Faire spaghetti aux moules et tomate2,42 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées, la recette0,92 € / pers.
- Chili con carne à batcher — prix par enseigne2,40 € / pers.
- Faire club sandwich au thon2,28 € / pers.
- Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki — prix par enseigne2,39 € / pers.
- Faire dahl de lentilles corail au lait de coco0,93 € / pers.
- Faire tagliatelles à la truite, citron et crème2,39 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 50 € · 2 pers. · Cora · Protéiné, liste de courses incluse
- Semaine type : 80 € · 2 pers. · Carrefour · Protéiné
- Semaine type : 80 € · 2 pers. · Lidl · Protéiné
- Semaine type : 80 € · 2 pers. · Naturalia · Protéiné
- Le menu 50 € · 2 pers. · Carrefour · Protéiné
- 50 € · 2 pers. · Lidl · Protéiné, liste de courses incluse
- Le menu 50 € · 2 pers. · Naturalia · Protéiné
- Le menu 80 € · 2 pers. · Cora
Les versions par régime chez Cora
Faire ses courses chez Cora
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger protéiné pour 80 € par semaine à 2 chez Cora ?
Oui, avec 24,81 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 55,19 € au prix Cora, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 26 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Cora. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 1039 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement protéiné ?
Oui : chaque recette passe par les règles protéiné de Tadam (30 g de protéines par assiette), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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