Menu de la semaine à 30 € pour 4 chez Biocoop
Ce menu de 14 repas pour 4 chez Biocoop revient à 74,19 € de courses, soit 2,65 € par personne et par jour. La liste compte 24 articles répartis sur 9 rayons.
Total estimé
74,19 €
Par personne et par jour
2,65 €
Articles dans la liste
24
Face au budget
+44,19 €
Estimation calculée sur le catalogue Biocoop au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Purée de pommes de terre toute simple2,04 € | Curry de haricots rouges à la tomate2,36 € |
| Mardi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants2,68 € | Galettes de lentilles corail épicées3,68 € |
| Mercredi | Spaghetti aglio, olio e peperoncino2,76 € | Chili sin carne aux haricots rouges2,92 € |
| Jeudi | Riz frit aux œufs et petits légumes3,60 € | One pot riz, poulet, tomate et épinards7,04 € |
| Vendredi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)3,44 € | Tajine express de poulet, citron et olives10,20 € |
| Samedi | Spaghetti aux moules et tomate9,68 € | Macaronis au cheddar et jambon7,20 € |
| Dimanche | Salade de pois chiches, feta et concombre5,80 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés4,40 € |
La liste de courses, rayon par rayon
24 articles pour 74,19 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 6 art.19,48 €
- Boucherie · 3 art.18,71 €
- Conserves · 2 art.6,78 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.6,48 €
- Crèmerie · 2 art.6,44 €
- Herbes & épices · 5 art.5,93 €
- Boissons · 2 art.4,77 €
- Surgelés · 2 art.3,74 €
- Féculents · 1 art.1,86 €
Les postes les plus chers
- Cuisse de poulet · 800 gCuisse de poulet origine France - 500 g6,86 €
- Blanc de poulet · 400 gBlanc de poulet - 300 g6,78 €
- Moules · 1200 gMoules MSC - 200 g6,48 €
- Oignon nouveau · 30 gOignon nouveau bio - 500 g5,88 €
- Olives vertes · 150 gOlives vertes boîte - 400 g5,59 €
- Citron · 7 Citron origine France - x15,11 €
- Jambon blanc · 6 trancheJambon blanc sous vide - x25,07 €
- Poivron rouge · 100 gPoivron rouge bio - 500 g4,19 €
- Cheddar · 8 trancheCheddar UHT - x63,38 €
- Feta · 200 gFeta nature - 125 g3,06 €
- Vin blanc · 160 mlVin blanc 100% pur jus - 330 ml2,99 €
- Piment de Cayenne · 3 pinceePiment de Cayenne moulu - 40 g2,59 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Biocoop.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Purée de pommes de terre toute simple0,51 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate0,59 € / pers.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants — prix par enseigne0,67 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées — prix par enseigne0,92 € / pers.
- Spaghetti aglio, olio e peperoncino0,69 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges0,73 € / pers.
- Faire riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards, la recette1,76 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch), la recette0,86 € / pers.
- Tajine express de poulet, citron et olives, la recette2,55 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate2,42 € / pers.
- Macaronis au cheddar et jambon, la recette1,80 € / pers.
- Salade de pois chiches, feta et concombre1,45 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Biocoop
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 4 chez Biocoop ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 74,19 €, soit 44,19 € au-dessus des 30 € visés au prix Biocoop. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Biocoop. Les quantités sont mises à l'échelle de 4 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 878 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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