Menu de la semaine à 80 € pour 4 chez Biocoop
Pour 74,44 €, cette semaine chez Biocoop couvre 14 repas à 4. Comptez 2,66 € par personne et par jour, et 25 articles à mettre au panier.
Total estimé
74,44 €
Par personne et par jour
2,66 €
Articles dans la liste
25
Face au budget
−5,56 €
Estimation calculée sur le catalogue Biocoop au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants2,68 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés4,40 € |
| Mardi | Riz frit aux œufs et petits légumes3,60 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)3,44 € |
| Mercredi | Soupe de pois cassés au lard3,96 € | Chili sin carne aux haricots rouges2,92 € |
| Jeudi | Gratin de pâtes tomate et mozzarella3,20 € | One pot riz, poulet, tomate et épinards7,04 € |
| Vendredi | Galettes de lentilles corail épicées3,68 € | Spaghetti aux moules et tomate9,68 € |
| Samedi | Falafels maison et sauce tahini citronnée6,32 € | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre7,52 € |
| Dimanche | Macaronis au cheddar et jambon7,20 € | Curry de lentilles vertes et épinards3,20 € |
La liste de courses, rayon par rayon
25 articles pour 74,44 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 8 art.26,57 €
- Boucherie · 3 art.15,64 €
- Crèmerie · 3 art.8,43 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.6,48 €
- Boissons · 2 art.4,77 €
- Herbes & épices · 3 art.4,07 €
- Surgelés · 2 art.3,74 €
- Boulangerie · 1 art.1,89 €
- Sauces & condiments · 1 art.1,66 €
- Conserves · 1 art.1,19 €
Les postes les plus chers
- Blanc de poulet · 400 gBlanc de poulet - 300 g6,78 €
- Moules · 1200 gMoules MSC - 200 g6,48 €
- Oignon nouveau · 30 gOignon nouveau bio - 500 g5,88 €
- Jambon blanc · 6 trancheJambon blanc sous vide - x25,07 €
- Épinards frais · 150 gÉpinards frais origine France - 500 g4,39 €
- Citron · 6 Citron origine France - x14,38 €
- Poivron rouge · 100 gPoivron rouge bio - 500 g4,19 €
- Lardons · 200 gLardons sous vide - 300 g3,79 €
- Tomate cerise · 200 gTomate cerise vrac - 500 g3,43 €
- Cheddar · 8 trancheCheddar UHT - x63,38 €
- Feta · 200 gFeta nature - 125 g3,06 €
- Vin blanc · 160 mlVin blanc 100% pur jus - 330 ml2,99 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Biocoop.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés, la recette1,10 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes, la recette0,90 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard — prix par enseigne0,99 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges — prix par enseigne0,73 € / pers.
- Gratin de pâtes tomate et mozzarella — prix par enseigne0,80 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate — prix par enseigne2,42 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée, la recette1,58 € / pers.
- Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre — prix par enseigne1,88 € / pers.
- Macaronis au cheddar et jambon1,80 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards0,80 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Biocoop
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 80 € par semaine à 4 chez Biocoop ?
Oui, avec 5,56 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 74,44 € au prix Biocoop, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 25 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Biocoop. Les quantités sont mises à l'échelle de 4 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 891 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Licence fondateur
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