Menu de la semaine à 50 € pour 4 chez Biocoop
Pour 53,61 €, cette semaine chez Biocoop couvre 14 repas à 4. Comptez 1,91 € par personne et par jour, et 22 articles à mettre au panier.
Total estimé
53,61 €
Par personne et par jour
1,91 €
Articles dans la liste
22
Face au budget
+3,61 €
Estimation calculée sur le catalogue Biocoop au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)3,44 € | Soupe de pois cassés au lard3,96 € |
| Mardi | Chili sin carne aux haricots rouges2,92 € | Riz frit aux œufs et petits légumes3,60 € |
| Mercredi | Galettes de lentilles corail épicées3,68 € | Gratin de pâtes tomate et mozzarella3,20 € |
| Jeudi | Chana masala, pois chiches épicés à la tomate2,40 € | Galettes de pomme de terre au jambon3,52 € |
| Vendredi | Tortilla de courgette et oignon3,32 € | Curry de lentilles vertes et épinards3,20 € |
| Samedi | Spaghetti aglio, olio e peperoncino2,76 € | Omelette au tarama et crudités5,68 € |
| Dimanche | Galettes de courgettes et feta4,08 € | Hot-dog maison et oignons confits4,92 € |
La liste de courses, rayon par rayon
22 articles pour 53,61 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 7 art.21,55 €
- Boucherie · 3 art.9,55 €
- Crèmerie · 2 art.5,05 €
- Herbes & épices · 4 art.4,66 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.4,02 €
- Surgelés · 1 art.1,99 €
- Boulangerie · 1 art.1,96 €
- Féculents · 1 art.1,86 €
- Boissons · 1 art.1,78 €
- Conserves · 1 art.1,19 €
Les postes les plus chers
- Oignon nouveau · 30 gOignon nouveau bio - 500 g5,88 €
- Épinards frais · 150 gÉpinards frais origine France - 500 g4,39 €
- Poivron rouge · 100 gPoivron rouge bio - 500 g4,19 €
- Tarama · 150 gTarama filet - 200 g4,02 €
- Lardons · 200 gLardons sous vide - 300 g3,79 €
- Jambon blanc · 3 trancheJambon blanc sous vide - x23,38 €
- Feta · 200 gFeta nature - 125 g3,06 €
- Courgette · 900 gCourgette vrac - 500 g2,66 €
- Piment de Cayenne · 3 pinceePiment de Cayenne moulu - 40 g2,59 €
- Saucisse de Strasbourg · 4 Saucisse de Strasbourg fermier - x22,38 €
- Petits pois surgelés · 200 gPetits pois surgelés - 450 g1,99 €
- Mozzarella · 150 gMozzarella UHT - 200 g1,99 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Biocoop.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch) — prix par enseigne0,86 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard0,99 € / pers.
- Faire chili sin carne aux haricots rouges0,73 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées, la recette0,92 € / pers.
- Faire gratin de pâtes tomate et mozzarella0,80 € / pers.
- Faire chana masala, pois chiches épicés à la tomate0,60 € / pers.
- Galettes de pomme de terre au jambon, la recette0,88 € / pers.
- Tortilla de courgette et oignon — prix par enseigne0,83 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards — prix par enseigne0,80 € / pers.
- Faire spaghetti aglio, olio e peperoncino0,69 € / pers.
- Omelette au tarama et crudités1,42 € / pers.
- Faire galettes de courgettes et feta1,02 € / pers.
- Hot-dog maison et oignons confits, la recette1,23 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Biocoop
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 50 € par semaine à 4 chez Biocoop ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 53,61 €, soit 3,61 € au-dessus des 50 € visés au prix Biocoop. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Biocoop. Les quantités sont mises à l'échelle de 4 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 586 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Licence fondateur
Tadam à vie pour 29 €.
500 places, puis c'est 4,99 €/mois comme tout le monde. 0/500 — il en reste 500.
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