Menu de la semaine à 30 € pour 1 chez Biocoop
Ce menu de 14 repas pour 1 chez Biocoop revient à 52,41 € de courses, soit 7,49 € par personne et par jour. La liste compte 25 articles répartis sur 11 rayons.
Total estimé
52,41 €
Par personne et par jour
7,49 €
Articles dans la liste
25
Face au budget
+22,41 €
Estimation calculée sur le catalogue Biocoop au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Soupe de pois cassés et carotte0,76 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € |
| Mardi | Tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € | Curry de lentilles vertes et épinards0,80 € |
| Mercredi | Soupe de pois cassés au lard0,99 € | Burger végétarien aux pois chiches1,43 € |
| Jeudi | Pâtes au pesto et tomates cerises1,08 € | Bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli2,13 € |
| Vendredi | Chili végétarien trois haricots1,09 € | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € |
| Samedi | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € | Tajine express de poulet, citron et olives2,55 € |
| Dimanche | Chana masala, pois chiches épicés à la tomate0,60 € | Galettes de lentilles corail épicées0,92 € |
La liste de courses, rayon par rayon
25 articles pour 52,41 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 9 art.21,56 €
- Boucherie · 3 art.10,20 €
- Crèmerie · 2 art.5,62 €
- Conserves · 1 art.5,59 €
- Herbes & épices · 3 art.2,27 €
- Surgelés · 1 art.1,59 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.1,54 €
- Sauces & condiments · 2 art.1,53 €
- Féculents · 1 art.0,93 €
- Boissons · 1 art.0,89 €
- Boulangerie · 1 art.0,69 €
Les postes les plus chers
- Olives vertes · 30 gOlives vertes boîte - 400 g5,59 €
- Épinards frais · 40 gÉpinards frais origine France - 500 g4,39 €
- Poivron rouge · 30 gPoivron rouge bio - 500 g4,19 €
- Parmesan · 10 gParmesan plein air - 125 g4,09 €
- Lardons · 40 gLardons sous vide - 300 g3,79 €
- Tomate cerise · 150 gTomate cerise vrac - 500 g3,43 €
- Blanc de poulet · 150 gBlanc de poulet - 300 g3,39 €
- Salade verte · 20 gSalade verte bio - 500 g3,09 €
- Cuisse de poulet · 200 gCuisse de poulet sous vide - 300 g3,02 €
- Tomate · 40 gTomate - 500 g1,69 €
- Brocoli surgelé · 100 gBrocoli surgelé - 450 g1,59 €
- Maquereau · 150 gMaquereau sans arête - 200 g1,54 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Biocoop.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Soupe de pois cassés et carotte0,76 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € / pers.
- Tortilla espagnole aux pommes de terre, la recette0,86 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards, la recette0,80 € / pers.
- Faire soupe de pois cassés au lard0,99 € / pers.
- Burger végétarien aux pois chiches1,43 € / pers.
- Pâtes au pesto et tomates cerises — prix par enseigne1,08 € / pers.
- Faire bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli2,13 € / pers.
- Chili végétarien trois haricots — prix par enseigne1,09 € / pers.
- Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde — prix par enseigne1,78 € / pers.
- Tajine express de poulet, citron et olives, la recette2,55 € / pers.
- Chana masala, pois chiches épicés à la tomate0,60 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées — prix par enseigne0,92 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Biocoop
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 1 chez Biocoop ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 52,41 €, soit 22,41 € au-dessus des 30 € visés au prix Biocoop. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Biocoop. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 870 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Licence fondateur
Tadam à vie pour 29 €.
500 places, puis c'est 4,99 €/mois comme tout le monde. 0/500 — il en reste 500.
Ce menu, mais avec tes goûts et tes prix.
Tadam refait ce calcul chaque semaine avec tes allergies, ce que tu n'aimes pas et le catalogue de ton magasin. Gratuit.