Menu de la semaine à 30 € pour 1 chez Aldi
Ce menu de 14 repas pour 1 chez Aldi revient à 29,98 € de courses, soit 4,28 € par personne et par jour. La liste compte 26 articles répartis sur 10 rayons.
Total estimé
29,98 €
Par personne et par jour
4,28 €
Articles dans la liste
26
Face au budget
−0,02 €
Estimation calculée sur le catalogue Aldi au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Soupe de pois cassés au lard0,99 € | Galettes de lentilles corail épicées0,92 € |
| Mardi | Chana masala, pois chiches épicés à la tomate0,60 € | Gratin de pâtes tomate et mozzarella0,80 € |
| Mercredi | Chili végétarien trois haricots1,09 € | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € |
| Jeudi | Falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 € | One pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € |
| Vendredi | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € |
| Samedi | Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € |
| Dimanche | Macaronis au cheddar et jambon1,80 € | Tagliatelles à la truite, citron et crème2,39 € |
La liste de courses, rayon par rayon
26 articles pour 29,98 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 7 art.11,65 €
- Boucherie · 3 art.5,06 €
- Crèmerie · 4 art.3,38 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.3,11 €
- Herbes & épices · 4 art.2,20 €
- Surgelés · 2 art.2,02 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,89 €
- Féculents · 1 art.0,69 €
- Boulangerie · 1 art.0,49 €
- Boissons · 1 art.0,49 €
Les postes les plus chers
- Tomate cerise · 50 gTomate cerise origine France - 500 g2,99 €
- Oignon nouveau · 10 gOignon nouveau bio - 500 g2,99 €
- Lardons · 40 gLardons sous vide - 300 g2,22 €
- Blanc de poulet · 100 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g2,09 €
- Poivron rouge · 30 gPoivron rouge origine France - 500 g1,99 €
- Truite · 150 gTruite sans arête - 200 g1,72 €
- Maquereau · 150 gMaquereau filet - 200 g1,39 €
- Courgette · 80 gCourgette vrac - 500 g1,30 €
- Épinards surgelés · 50 gÉpinards surgelés - 450 g1,19 €
- Cheddar · 2 trancheCheddar UHT - x61,11 €
- Citron · 2 Citron - x10,98 €
- Mozzarella · 40 gMozzarella plein air - 125 g0,89 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Aldi.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Soupe de pois cassés au lard, la recette0,99 € / pers.
- Faire galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Chana masala, pois chiches épicés à la tomate — prix par enseigne0,60 € / pers.
- Gratin de pâtes tomate et mozzarella, la recette0,80 € / pers.
- Faire chili végétarien trois haricots1,09 € / pers.
- Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre, la recette1,88 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée — prix par enseigne1,58 € / pers.
- Faire one pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € / pers.
- Faire dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes — prix par enseigne0,90 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés — prix par enseigne1,10 € / pers.
- Faire macaronis au cheddar et jambon1,80 € / pers.
- Tagliatelles à la truite, citron et crème — prix par enseigne2,39 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Aldi
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 1 chez Aldi ?
Oui, avec 0,02 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 29,98 € au prix Aldi, sous les 30 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 26 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Aldi. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 895 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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