Menu de la semaine à 80 € pour 1 chez Biocoop
Pour 57,06 €, cette semaine chez Biocoop couvre 14 repas à 1. Comptez 8,15 € par personne et par jour, et 25 articles à mettre au panier.
Total estimé
57,06 €
Par personne et par jour
8,15 €
Articles dans la liste
25
Face au budget
−22,94 €
Estimation calculée sur le catalogue Biocoop au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Soupe de pois cassés au lard0,99 € | Galettes de lentilles corail épicées0,92 € |
| Mardi | Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre1,88 € | Curry de pois chiches et épinards à l'indienne1,68 € |
| Mercredi | Tagliatelles à la truite, citron et crème2,39 € | Bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli2,13 € |
| Jeudi | Chili végétarien trois haricots1,09 € | Falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 € |
| Vendredi | Boulgour au saumon fumé et concombre3,53 € | Sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 € |
| Samedi | Tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € | Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € |
| Dimanche | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € | One pot boulgour, crevettes, tomate et feta4,49 € |
La liste de courses, rayon par rayon
25 articles pour 57,06 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 8 art.18,67 €
- Poissonnerie / marée · 3 art.15,79 €
- Boucherie · 3 art.10,57 €
- Herbes & épices · 4 art.3,96 €
- Crèmerie · 2 art.2,75 €
- Sauces & condiments · 2 art.2,31 €
- Surgelés · 1 art.1,59 €
- Féculents · 1 art.0,93 €
- Boulangerie · 1 art.0,49 €
Les postes les plus chers
- Crevettes décortiquées · 150 gCrevettes décortiquées MSC - 200 g7,23 €
- Saumon fumé · 3 trancheSaumon fumé sans arête - x25,68 €
- Épinards frais · 80 gÉpinards frais origine France - 500 g4,39 €
- Poivron rouge · 30 gPoivron rouge bio - 500 g4,19 €
- Lardons · 40 gLardons sous vide - 300 g3,79 €
- Tomate cerise · 50 gTomate cerise vrac - 500 g3,43 €
- Blanc de poulet · 150 gBlanc de poulet - 300 g3,39 €
- Escalope de dinde · 150 gEscalope de dinde sous vide - 300 g3,39 €
- Truite · 150 gTruite sans arête - 200 g2,88 €
- Brocoli · 150 gBrocoli vrac - 500 g1,89 €
- Tahini · 1 casTahini - 250 g1,66 €
- Brocoli surgelé · 100 gBrocoli surgelé - 450 g1,59 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Biocoop.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Soupe de pois cassés au lard, la recette0,99 € / pers.
- Faire galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Bowl boulgour, pois chiches, feta et concombre, la recette1,88 € / pers.
- Curry de pois chiches et épinards à l'indienne — prix par enseigne1,68 € / pers.
- Tagliatelles à la truite, citron et crème — prix par enseigne2,39 € / pers.
- Bowl riz complet, poulet teriyaki et brocoli, la recette2,13 € / pers.
- Faire chili végétarien trois haricots1,09 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée — prix par enseigne1,58 € / pers.
- Boulgour au saumon fumé et concombre — prix par enseigne3,53 € / pers.
- Faire sauté de dinde au brocoli sauce teriyaki2,39 € / pers.
- Faire tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € / pers.
- Faire salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés — prix par enseigne1,10 € / pers.
- One pot boulgour, crevettes, tomate et feta — prix par enseigne4,49 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Biocoop
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 80 € par semaine à 1 chez Biocoop ?
Oui, avec 22,94 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 57,06 € au prix Biocoop, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 25 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Biocoop. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 984 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Licence fondateur
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