Menu sans gluten à 80 € pour 2 chez Carrefour
Ce menu sans gluten de 14 repas pour 2 chez Carrefour revient à 49,76 € de courses, soit 3,55 € par personne et par jour. La liste compte 25 articles répartis sur 8 rayons.
Total estimé
49,76 €
Par personne et par jour
3,55 €
Articles dans la liste
25
Face au budget
−30,24 €
Estimation calculée sur le catalogue Carrefour au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants1,34 € | Soupe de pois cassés au lard1,98 € |
| Mardi | Curry de haricots rouges à la tomate1,18 € | Tortilla espagnole aux pommes de terre1,72 € |
| Mercredi | Chou-fleur rôti aux épices et pois chiches2,06 € | Chili végétarien trois haricots2,18 € |
| Jeudi | Risotto à la courge butternut2,92 € | One pot riz, poulet, tomate et épinards3,52 € |
| Vendredi | Curry de lentilles vertes et épinards1,60 € | Riz aux pois chiches épicés2,24 € |
| Samedi | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € | Salade de pois chiches, feta et concombre2,90 € |
| Dimanche | Porc au caramel façon vietnamienne4,58 € | Curry thaï de crevettes au lait de coco10,62 € |
La liste de courses, rayon par rayon
25 articles pour 49,76 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 10 art.16,54 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.12,75 €
- Boucherie · 3 art.9,49 €
- Crèmerie · 2 art.4,58 €
- Herbes & épices · 4 art.2,90 €
- Sauces & condiments · 2 art.1,69 €
- Surgelés · 1 art.1,23 €
- Féculents · 1 art.0,58 €
Les postes les plus chers
- Crevettes décortiquées · 300 gCrevettes décortiquées sans arête - 400 g8,37 €
- Épinards frais · 80 gÉpinards frais vrac - 500 g4,79 €
- Maquereau · 300 gMaquereau - 200 g4,38 €
- Filet mignon de porc · 300 gFilet mignon de porc Label Rouge - 400 g3,79 €
- Parmesan · 40 gParmesan - 125 g3,29 €
- Blanc de poulet · 200 gBlanc de poulet origine France - 400 g3,18 €
- Lardons · 80 gLardons origine France - 300 g2,52 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge bio - 500 g2,49 €
- Courge butternut · 250 gCourge butternut cat. 1 - 500 g1,79 €
- Chou-fleur · 350 gChou-fleur origine France - 500 g1,49 €
- Tomate · 150 gTomate bio - 500 g1,49 €
- Concombre · 250 gConcombre bio - 500 g1,29 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Carrefour.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard — prix par enseigne0,99 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate — prix par enseigne0,59 € / pers.
- Tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € / pers.
- Chou-fleur rôti aux épices et pois chiches, la recette1,03 € / pers.
- Chili végétarien trois haricots1,09 € / pers.
- Risotto à la courge butternut, la recette1,46 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards0,80 € / pers.
- Riz aux pois chiches épicés — prix par enseigne1,12 € / pers.
- Faire maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € / pers.
- Salade de pois chiches, feta et concombre, la recette1,45 € / pers.
- Porc au caramel façon vietnamienne, la recette2,29 € / pers.
- Curry thaï de crevettes au lait de coco — prix par enseigne5,31 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 50 € · 2 pers. · Carrefour · Sans gluten, liste de courses incluse
- 80 € · 2 pers. · Cora · Sans gluten
- 80 € · 2 pers. · Lidl · Sans gluten
- Semaine type : 80 € · 2 pers. · Naturalia · Sans gluten
- 50 € · 2 pers. · Cora · Sans gluten, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Lidl · Sans gluten, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Naturalia · Sans gluten, liste de courses incluse
- 80 € · 2 pers. · Carrefour
Les versions par régime chez Carrefour
Faire ses courses chez Carrefour
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger sans gluten pour 80 € par semaine à 2 chez Carrefour ?
Oui, avec 30,24 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 49,76 € au prix Carrefour, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 25 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Carrefour. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 839 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement sans gluten ?
Oui : chaque recette passe par les règles sans gluten de Tadam (aucune céréale à gluten), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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