Menu vegan à 80 € pour 2 chez Carrefour
Pour 41,23 €, cette semaine vegan chez Carrefour couvre 14 repas à 2. Comptez 2,95 € par personne et par jour, et 23 articles à mettre au panier.
Total estimé
41,23 €
Par personne et par jour
2,95 €
Articles dans la liste
23
Face au budget
−38,77 €
Estimation calculée sur le catalogue Carrefour au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants1,34 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés2,20 € |
| Mardi | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € | Chili sin carne aux haricots rouges1,46 € |
| Mercredi | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € | Falafels maison et sauce tahini citronnée3,16 € |
| Jeudi | Spaghetti aglio, olio e peperoncino1,38 € | Soupe de lentilles corail au curry1,74 € |
| Vendredi | Dahl de lentilles corail au lait de coco1,86 € | Burger végétarien aux pois chiches2,86 € |
| Samedi | Poêlée de tempeh et légumes sauce teriyaki3,68 € | Riz aux pois chiches épicés2,24 € |
| Dimanche | Bowl quinoa, tofu et sauce tahini3,76 € | Nouilles soba aux légumes et sésame3,56 € |
La liste de courses, rayon par rayon
23 articles pour 41,23 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 9 art.15,75 €
- Légumes secs · 2 art.7,75 €
- Féculents · 1 art.7,29 €
- Herbes & épices · 4 art.3,58 €
- Boulangerie · 2 art.2,16 €
- Sauces & condiments · 2 art.1,69 €
- Surgelés · 1 art.1,23 €
- Conserves · 1 art.0,99 €
- Boissons · 1 art.0,79 €
Les postes les plus chers
- Nouilles soba · 200 gNouilles soba - 500 g7,29 €
- Tofu nature · 200 gTofu nature au naturel - 400 g3,96 €
- Salade verte · 40 gSalade verte bio - 500 g3,79 €
- Tempeh · 200 gTempeh - 400 g3,79 €
- Poivron rouge · 150 gPoivron rouge bio - 500 g2,49 €
- Piment de Cayenne · 2 pinceePiment de Cayenne bio - 40 g1,99 €
- Citron · 3 Citron cat. 1 - x11,59 €
- Tomate · 250 gTomate bio - 500 g1,49 €
- Chou rouge · 100 gChou rouge vrac - 500 g1,47 €
- Brocoli · 150 gBrocoli vrac - 500 g1,45 €
- Concombre · 100 gConcombre bio - 500 g1,29 €
- Poêlée asiatique surgelée · 250 gPoêlée asiatique surgelée en sachet - 450 g1,23 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Carrefour.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Faire salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés — prix par enseigne1,10 € / pers.
- Faire dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges, la recette0,73 € / pers.
- Faire galettes de lentilles corail épicées0,92 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée — prix par enseigne1,58 € / pers.
- Spaghetti aglio, olio e peperoncino, la recette0,69 € / pers.
- Faire soupe de lentilles corail au curry0,87 € / pers.
- Dahl de lentilles corail au lait de coco — prix par enseigne0,93 € / pers.
- Burger végétarien aux pois chiches — prix par enseigne1,43 € / pers.
- Poêlée de tempeh et légumes sauce teriyaki, la recette1,84 € / pers.
- Riz aux pois chiches épicés, la recette1,12 € / pers.
- Bowl quinoa, tofu et sauce tahini — prix par enseigne1,88 € / pers.
- Nouilles soba aux légumes et sésame1,78 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
- 50 € · 2 pers. · Carrefour · Vegan, liste de courses incluse
- 80 € · 2 pers. · Cora · Vegan
- 80 € · 2 pers. · Lidl · Vegan
- Semaine type : 80 € · 2 pers. · Naturalia · Vegan
- 50 € · 2 pers. · Cora · Vegan, liste de courses incluse
- 50 € · 2 pers. · Lidl · Vegan, liste de courses incluse
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- Semaine type : 80 € · 2 pers. · Carrefour
Les versions par régime chez Carrefour
Faire ses courses chez Carrefour
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger vegan pour 80 € par semaine à 2 chez Carrefour ?
Oui, avec 38,77 € de marge : la liste complète de ce menu revient à 41,23 € au prix Carrefour, sous les 80 € visés. Le calcul porte sur 14 repas et 23 articles.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Carrefour. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 907 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Ce menu est-il réellement vegan ?
Oui : chaque recette passe par les règles vegan de Tadam (100 % végétal), y compris sur les ingrédients rangés dans des rayons inattendus comme les conserves ou les sauces toutes prêtes. Une recette qui ne passe pas la règle n'entre jamais dans le menu.
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