Menu de la semaine à 30 € pour 1 chez Naturalia

47,19 € : c'est le total des courses de cette semaine chez Naturalia pour 1 personne. 14 repas, 24 articles, 6,74 € par jour et par tête.

Total estimé

47,19 €

Par personne et par jour

6,74 €

Articles dans la liste

Face au budget

+17,19 €

Estimation calculée sur le catalogue Naturalia au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.

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Les 7 jours, midi et soir

Menu de la semaine à 30 € pour 1 chez Naturalia (liste de courses incluse)
Jour	Midi	Soir
Lundi	Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 €	Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 €
Mardi	Gratin de pâtes tomate et mozzarella0,80 €	Soupe de pois cassés au lard0,99 €
Mercredi	Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)0,86 €	Chili sin carne aux haricots rouges0,73 €
Jeudi	Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 €	One pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 €
Vendredi	Spaghetti aux moules et tomate2,42 €	Galettes de lentilles corail épicées0,92 €
Samedi	Tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 €	Chana masala, pois chiches épicés à la tomate0,60 €
Dimanche	Hot-dog maison et oignons confits1,23 €	Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 €

La liste de courses, rayon par rayon

24 articles pour 47,19 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.

Répartition par rayon

Fruits & légumes · 6 art.14,04 €
Boucherie · 3 art.10,25 €
Herbes & épices · 5 art.5,33 €
Poissonnerie / marée · 2 art.5,17 €
Boissons · 2 art.3,91 €
Surgelés · 2 art.3,87 €
Féculents · 1 art.1,40 €
Crèmerie · 1 art.1,29 €
Conserves · 1 art.1,25 €
Boulangerie · 1 art.0,68 €

Les postes les plus chers

Oignon nouveau · 10 gOignon nouveau origine France - 500 g6,51 €
Blanc de poulet · 100 gBlanc de poulet Label Rouge - 300 g4,47 €
Lardons · 40 gLardons fermier - 300 g3,79 €
Poivron rouge · 30 gPoivron rouge - 500 g3,19 €
Vin blanc · 40 mlVin blanc - 330 ml3,16 €
Maquereau · 150 gMaquereau filet - 200 g2,79 €
Moules · 300 gMoules filet - 200 g2,38 €
Saucisse de Strasbourg · 1 Saucisse de Strasbourg origine France - x21,99 €
Petits pois surgelés · 40 gPetits pois surgelés cuisson rapide - 450 g1,98 €
Piment de Cayenne · 0 pinceePiment de Cayenne en pot - 40 g1,89 €
Épinards surgelés · 50 gÉpinards surgelés cuisson rapide - 450 g1,89 €
Courgette · 80 gCourgette cat. 1 - 500 g1,59 €

Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Naturalia.

Les recettes de ce menu

Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.

Autres budgets, autres foyers

Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.

Les versions par régime chez Naturalia

Faire ses courses chez Naturalia

Questions fréquentes

Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 1 chez Naturalia ?

Pas tout à fait : ce menu atteint 47,19 €, soit 17,19 € au-dessus des 30 € visés au prix Naturalia. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.

Comment ce menu est-il calculé ?

Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Naturalia. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.

Combien de calories par jour et par personne ?

Environ 731 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.

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