Menu de la semaine à 30 € pour 2 chez Naturalia
Pour 56,86 €, cette semaine chez Naturalia couvre 14 repas à 2. Comptez 4,06 € par personne et par jour, et 23 articles à mettre au panier.
Total estimé
56,86 €
Par personne et par jour
4,06 €
Articles dans la liste
23
Face au budget
+26,86 €
Estimation calculée sur le catalogue Naturalia au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants1,34 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés2,20 € |
| Mardi | Soupe de pois cassés au lard1,98 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)1,72 € |
| Mercredi | Pâtes au pesto et tomates cerises2,16 € | Chili sin carne aux haricots rouges1,46 € |
| Jeudi | Riz frit aux œufs et petits légumes1,80 € | Curry de lentilles vertes et épinards1,60 € |
| Vendredi | Hot-dog maison et oignons confits2,46 € | Galettes de courgettes et feta2,04 € |
| Samedi | Spaghetti aglio, olio e peperoncino1,38 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde3,56 € |
| Dimanche | Penne au chorizo et tomate3,54 € | Galettes de lentilles corail épicées1,84 € |
La liste de courses, rayon par rayon
23 articles pour 56,86 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 8 art.21,45 €
- Boucherie · 3 art.14,57 €
- Crèmerie · 2 art.5,61 €
- Herbes & épices · 3 art.3,81 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.3,19 €
- Surgelés · 1 art.1,98 €
- Sauces & condiments · 1 art.1,49 €
- Féculents · 1 art.1,40 €
- Boulangerie · 1 art.1,36 €
- Conserves · 1 art.1,25 €
- Boissons · 1 art.0,75 €
Les postes les plus chers
- Chorizo · 150 gChorizo sous vide - 300 g8,79 €
- Oignon nouveau · 20 gOignon nouveau origine France - 500 g6,51 €
- Épinards frais · 80 gÉpinards frais origine France - 500 g4 €
- Parmesan · 20 gParmesan bio - 125 g3,99 €
- Lardons · 80 gLardons fermier - 300 g3,79 €
- Poivron rouge · 50 gPoivron rouge - 500 g3,19 €
- Maquereau · 300 gMaquereau filet - 400 g3,19 €
- Tomate cerise · 150 gTomate cerise origine France - 500 g2,89 €
- Saucisse de Strasbourg · 2 Saucisse de Strasbourg origine France - x21,99 €
- Petits pois surgelés · 80 gPetits pois surgelés cuisson rapide - 450 g1,98 €
- Piment de Cayenne · 2 pinceePiment de Cayenne en pot - 40 g1,89 €
- Feta · 80 gFeta bio - 125 g1,62 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Naturalia.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants, la recette0,67 € / pers.
- Faire boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € / pers.
- Soupe de pois cassés au lard0,99 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch) — prix par enseigne0,86 € / pers.
- Pâtes au pesto et tomates cerises, la recette1,08 € / pers.
- Faire chili sin carne aux haricots rouges0,73 € / pers.
- Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards — prix par enseigne0,80 € / pers.
- Hot-dog maison et oignons confits, la recette1,23 € / pers.
- Faire galettes de courgettes et feta1,02 € / pers.
- Faire spaghetti aglio, olio e peperoncino0,69 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde, la recette1,78 € / pers.
- Penne au chorizo et tomate1,77 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées, la recette0,92 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Les versions par régime chez Naturalia
Faire ses courses chez Naturalia
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 2 chez Naturalia ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 56,86 €, soit 26,86 € au-dessus des 30 € visés au prix Naturalia. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Naturalia. Les quantités sont mises à l'échelle de 2 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 755 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
Licence fondateur
Tadam à vie pour 29 €.
500 places, puis c'est 4,99 €/mois comme tout le monde. 0/500 — il en reste 500.
Ce menu, mais avec tes goûts et tes prix.
Tadam refait ce calcul chaque semaine avec tes allergies, ce que tu n'aimes pas et le catalogue de ton magasin. Gratuit.