Menu de la semaine à 30 € pour 4 chez Naturalia
Ce menu de 14 repas pour 4 chez Naturalia revient à 70,90 € de courses, soit 2,53 € par personne et par jour. La liste compte 24 articles répartis sur 11 rayons.
Total estimé
70,90 €
Par personne et par jour
2,53 €
Articles dans la liste
24
Face au budget
+40,90 €
Estimation calculée sur le catalogue Naturalia au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Purée de pommes de terre toute simple2,04 € | Curry de haricots rouges à la tomate2,36 € |
| Mardi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants2,68 € | Spaghetti aglio, olio e peperoncino2,76 € |
| Mercredi | Galettes de lentilles corail épicées3,68 € | Riz frit aux œufs et petits légumes3,60 € |
| Jeudi | Chili sin carne aux haricots rouges2,92 € | One pot riz, poulet, tomate et épinards7,04 € |
| Vendredi | Macaronis au cheddar et jambon7,20 € | Spaghetti aux moules et tomate9,68 € |
| Samedi | Galettes de courgettes et feta4,08 € | Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch)3,44 € |
| Dimanche | Penne au chorizo et tomate7,08 € | Falafels maison et sauce tahini citronnée6,32 € |
La liste de courses, rayon par rayon
24 articles pour 70,90 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 6 art.18,03 €
- Boucherie · 3 art.17,88 €
- Poissonnerie / marée · 1 art.7,14 €
- Crèmerie · 2 art.6,62 €
- Herbes & épices · 4 art.5,33 €
- Boissons · 2 art.4,66 €
- Surgelés · 2 art.3,87 €
- Sauces & condiments · 1 art.2,46 €
- Féculents · 1 art.1,87 €
- Boulangerie · 1 art.1,79 €
- Conserves · 1 art.1,25 €
Les postes les plus chers
- Chorizo · 250 gChorizo sous vide - 300 g8,79 €
- Moules · 1200 gMoules filet - 200 g7,14 €
- Oignon nouveau · 30 gOignon nouveau origine France - 500 g6,51 €
- Blanc de poulet · 400 gBlanc de poulet sous vide - 500 g5,28 €
- Jambon blanc · 6 trancheJambon blanc - x23,81 €
- Cheddar · 8 trancheCheddar bio - x63,38 €
- Feta · 200 gFeta bio - 125 g3,24 €
- Poivron rouge · 100 gPoivron rouge - 500 g3,19 €
- Courgette · 600 gCourgette cat. 1 - 500 g3,18 €
- Vin blanc · 160 mlVin blanc - 330 ml3,16 €
- Tahini · 4 casTahini bio - 250 g2,46 €
- Citron · 4 Citron cat. 1 - x12,08 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Naturalia.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Purée de pommes de terre toute simple0,51 € / pers.
- Curry de haricots rouges à la tomate0,59 € / pers.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants — prix par enseigne0,67 € / pers.
- Spaghetti aglio, olio e peperoncino0,69 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées — prix par enseigne0,92 € / pers.
- Faire riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges0,73 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards, la recette1,76 € / pers.
- Macaronis au cheddar et jambon, la recette1,80 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate2,42 € / pers.
- Galettes de courgettes et feta1,02 € / pers.
- Dahl de lentilles vertes aux carottes (batch), la recette0,86 € / pers.
- Faire penne au chorizo et tomate1,77 € / pers.
- Falafels maison et sauce tahini citronnée1,58 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Les versions par régime chez Naturalia
Faire ses courses chez Naturalia
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 4 chez Naturalia ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 70,90 €, soit 40,90 € au-dessus des 30 € visés au prix Naturalia. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Naturalia. Les quantités sont mises à l'échelle de 4 personnes, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 823 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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