Menu de la semaine à 30 € pour 1 chez Casino
Ce menu de 14 repas pour 1 chez Casino revient à 46,55 € de courses, soit 6,65 € par personne et par jour. La liste compte 26 articles répartis sur 10 rayons.
Total estimé
46,55 €
Par personne et par jour
6,65 €
Articles dans la liste
26
Face au budget
+16,55 €
Estimation calculée sur le catalogue Casino au moment de la génération de cette page. Les prix bougent : voir comment nous les relevons.
Les 7 jours, midi et soir
| Jour | Midi | Soir |
|---|---|---|
| Lundi | Salade de lentilles vertes et légumes croquants0,67 € | Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € |
| Mardi | Soupe de pois cassés au lard0,99 € | Curry de lentilles vertes et épinards0,80 € |
| Mercredi | Riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € | Chili sin carne aux haricots rouges0,73 € |
| Jeudi | Pâtes au pesto et tomates cerises1,08 € | Macaronis au cheddar et jambon1,80 € |
| Vendredi | Galettes de lentilles corail épicées0,92 € | Spaghetti aux moules et tomate2,42 € |
| Samedi | Tortilla espagnole aux pommes de terre0,86 € | Chana masala, pois chiches épicés à la tomate0,60 € |
| Dimanche | One pot riz, poulet, tomate et épinards1,76 € | Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde1,78 € |
La liste de courses, rayon par rayon
26 articles pour 46,55 € au total. Les rayons sont classés du poste le plus lourd au plus léger.
Répartition par rayon
- Fruits & légumes · 8 art.17,06 €
- Boucherie · 3 art.8,12 €
- Crèmerie · 2 art.4,69 €
- Herbes & épices · 5 art.4,35 €
- Poissonnerie / marée · 2 art.4,17 €
- Surgelés · 2 art.3,15 €
- Boissons · 1 art.2,29 €
- Féculents · 1 art.1,09 €
- Conserves · 1 art.0,99 €
- Sauces & condiments · 1 art.0,64 €
Les postes les plus chers
- Épinards frais · 40 gÉpinards frais origine France - 500 g4,99 €
- Lardons · 40 gLardons Label Rouge - 400 g3,69 €
- Blanc de poulet · 100 gBlanc de poulet - 300 g3,64 €
- Oignon nouveau · 10 gOignon nouveau bio - 500 g3,59 €
- Parmesan · 10 gParmesan plein air - 125 g3,30 €
- Poivron rouge · 30 gPoivron rouge origine France - 500 g2,54 €
- Maquereau · 150 gMaquereau - 200 g2,39 €
- Tomate cerise · 80 gTomate cerise vrac - 500 g2,29 €
- Vin blanc · 40 mlVin blanc sans sucres ajoutés - 330 ml2,29 €
- Épinards surgelés · 50 gÉpinards surgelés - 450 g2,02 €
- Piment de Cayenne · 0 pinceePiment de Cayenne bio - 40 g1,99 €
- Moules · 300 gMoules filet - 200 g1,78 €
Dans l'app, cette liste part directement dans le drive Casino.
Les recettes de ce menu
Chaque fiche donne le prix par personne dans les 17 enseignes, les étapes et la nutrition.
- Salade de lentilles vertes et légumes croquants — prix par enseigne0,67 € / pers.
- Boulgour aux pois chiches et légumes épicés1,10 € / pers.
- Faire soupe de pois cassés au lard0,99 € / pers.
- Curry de lentilles vertes et épinards, la recette0,80 € / pers.
- Faire riz frit aux œufs et petits légumes0,90 € / pers.
- Chili sin carne aux haricots rouges0,73 € / pers.
- Pâtes au pesto et tomates cerises — prix par enseigne1,08 € / pers.
- Macaronis au cheddar et jambon, la recette1,80 € / pers.
- Galettes de lentilles corail épicées — prix par enseigne0,92 € / pers.
- Spaghetti aux moules et tomate2,42 € / pers.
- Tortilla espagnole aux pommes de terre, la recette0,86 € / pers.
- Chana masala, pois chiches épicés à la tomate0,60 € / pers.
- One pot riz, poulet, tomate et épinards, la recette1,76 € / pers.
- Maquereau poêlé, pommes de terre à la moutarde — prix par enseigne1,78 € / pers.
Autres budgets, autres foyers
Le même exercice avec un budget, une taille de foyer ou une enseigne différente.
Faire ses courses chez Casino
Questions fréquentes
Peut-on vraiment manger pour 30 € par semaine à 1 chez Casino ?
Pas tout à fait : ce menu atteint 46,55 €, soit 16,55 € au-dessus des 30 € visés au prix Casino. Passer à une enseigne moins chère ou retirer les postes les plus lourds du tableau ci-dessus permet de revenir dans la cible.
Comment ce menu est-il calculé ?
Le moteur de Tadam sélectionne 14 recettes en équilibrant les familles de protéines, les cuisines et le coût par assiette, puis chiffre chaque ingrédient sur le catalogue Casino. Les quantités sont mises à l'échelle de 1 personne, hors produits de placard. Le résultat est stable : la même adresse donne toujours le même menu.
Combien de calories par jour et par personne ?
Environ 803 kcal par personne et par jour sur les 7 jours du menu, en comptant les deux repas principaux. Le petit-déjeuner et les collations ne sont pas inclus dans ce calcul ni dans le budget.
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